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一周快速瘦身食谱有哪些?七天减肥3-5公斤的方法是什么?

减肥经验编辑
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关键词: #减肥 #瘦身

1.全流质减肥

这个食谱很简单,只能吃水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤(去除鸡皮)没有调味料,没有限制。这种方法可以清洁胃。增强你的体质。时间限于一周。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,但无脂饮食对皮肤不好。这种方法不应该太长。

3.无糖减肥法

你可以吃的食物:肉包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子和火鸡,无论你是胖是瘦。各种鸡蛋、鱼和虾(贝类、螺钉)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油(牛奶除外)。饮料:无限饮用水,各种汤。茶,无糖苏打水。柠檬汁(橙汁除外)无糖咖啡。果蔬:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、胡椒、洋葱、菠菜。调味料:除了糖。

不能吃的食物:所有高糖或淀粉类食物都不宜食用。

以上食谱是无限的,饿了可以吃,因为体内没有糖,会燃烧脂肪。头两天不是很明显,以后体重明显下降,记住不要欺骗自己,否则会放弃以前的工作。

这种方法最适合消除腰腹肥肉。但毕竟不是平衡健康的理想减肥方法。希望朋友能根据自己的经验灵活运用。

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