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据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。
日本临床医生指出,肥胖不仅会损害白领男性的外表形象,还会对健康造成很大威胁。例如,被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很可能访问。
为了切实防止体内多馀脂肪的繁殖,防止体内妖怪的兴起,日本运动医学专家给白领男性安排了有效的简单徒手操作,每周练习2~3次,下腹部容易生成组织的场所,产生坚韧有力的肌肉组织,身体健康,人感到精力充沛,能有效地应对每天的工作,具体方法如下:
一、仰面躺下,脚紧紧地合并,抬起10厘米,保持这个动作10秒左右,放下双脚,重复50次
二、身体平躺,双脚并拢,膝关节弯曲,双手交叉放置大脑后,旋转颈部,面部岳,头部稍微向上抬起,视线向自己的膝盖,头部向上运动50-100次。
三、坐在椅子前面,上半身笔直,双手拧紧椅子的两端,双脚并拢,后面提起,保持10-20秒,然后放下,这个动作重复100次是妥当的。
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