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一到开春就失眠怎么办

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一到开春就失眠怎么办

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沈华
沈华 江苏省人民医院 副主任医师
一到开春的时候就失眠的这个情况,可能和季节有着一定的关系,有些人会出现这样的问题,因为春困秋乏在春天的时候,有些人可能身体素质也不是非常的好,会有这种情况的发生,这个都不会影响到正常的生活,不用过于的担心花钱,也不要给自己一些过多的心理方面的暗示,平时的时候多锻炼身体。

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睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体常规药物的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量常规药物样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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