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西红柿是瘦身圣品吗?推荐超有效的晚间西红柿减肥法

减肥经验编辑
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关键词: #减肥 #瘦身 #减肥法

在漫长的减肥道路上,每个人都知道西红柿是减肥的圣人:低热量,高纤维,强烈的饱腹感,但也富含维生素……而所谓的“晚上西红柿减肥”,它的效果超级神奇:最保守的估计,每月可以轻松减肥2公斤。你看,这是史上最酷的减肥方法吗。

A,什么时候吃?和晚饭一起吃饭?

你可以把生西红柿切成薄片,也可以直接把小西红柿做成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁,或者加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装西红柿来添加菜肴。

当然,最常见的方法是把西红柿加热,不管是炒的还是汤的。总之,只要晚餐桌上有西红柿红色的身影,就可以充分发挥创意,改变图案。

特别提醒:“晚间西红柿“减肥的秘密在哪里?番茄中的柠檬酸能促进糖代谢,燃烧脂肪;番茄红素能抑制脂肪细胞的增加,吸收多余的脂肪。

另外,对于那些“大胃王”西红柿富含食物纤维和果胶是救世主:它们能强烈地扩张胃,刺激食物中枢,同时向大脑发出“吃饱了”刺激信号,同时加速胃肠蠕动,促进体内废物的排除。

更神奇的是,西红柿可以和两个人在一起“减肥大敌”和平共处。与油一起食用时,不仅吸收效果更好,还能消除便秘;与碳水化合物一起食用时,能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而营造容易减肥的体内环境。

B,你吃多少?每天必须摄入超过15毫克的番茄红素

当你下定决心要开始的时候“晚上西红柿减肥”在生活中,请记住每天摄入超过15毫克的番茄红素。

生吃西红柿——可以吃两个大西红柿。红色系(通常是大红色,皮硬,不易剥)比桃色系(通常是黄色,皮肤明亮薄,容易剥)好,番茄红素是桃色系的三倍。或者吃17个小西红柿,也叫圣女果,营养成分更高,胡萝卜素和维生素C,食物纤维是普通番茄的1.5~2倍。

喝番茄汁——喝一瓶番茄汁。如果你想更明显,建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄入的番茄红素相当于吃两个生番茄。

用西红柿做饭——番茄酱或番茄泥,可以用近4勺(分别80克和60克)。如果是罐装番茄,可以用1罐(170克)。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品,比生番茄含有更多的番茄红素。

特别提醒:这里提到的“番茄酱”,“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三种是鲜番茄制成的酱汁浓缩产品,是将新鲜番茄煮熟,放入搅拌机中打碎,与橄榄油、蒜末、洋葱丁等混合,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒粉等酱汁。

而“番茄沙司”它是在番茄酱中加入新鲜汤,加入糖、精盐和其他干水后制成的酱汁。沙司的糖和热量都很高,不建议使用。所以在购买时请看到标签和成分。

C,坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年

与那些追求速成却特别伤身的魔鬼减肥方法不同,“晚上西红柿减肥”我希望人们能吃得漂亮,睡得香,皮肤好,心情好。因此,请不要指望每周吃5斤肉等“奇迹”发生了。虽然你可能会发现一个月后体重已经悄悄减轻了2公斤,但请坚持下去。

从医学角度看,人体新陈代谢等身体平均循环周期需要6个月,当身体能够“记住”只有这种状态持续了6个月,才能真正更长、更有效地保持它。因此,请坚持至少3~5个月,让我们的身体牢牢地“记住”变瘦后的轻盈状态。

D,成功不可或缺的因素是尽量保持有规律的生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足。这些日常生活中的坏习惯对“晚上西红柿减肥”同样不利。所以定期吃三餐,调整睡眠和起床时间,保证充足的睡眠,都是不利的。“晚上西红柿减肥法”必不可少的内容。

没有这个因素,即使西红柿有各种各样的美,也很难发挥它们的魔力。虽然番茄红素对减少脂肪和消除多余的氧自由基有奇怪的效果,但不能过度依赖它,良好的饮食和工作和休息习惯也是必不可少的。

特别提醒:西红柿是一种很好的食物,但它很酷,吃得太多会引起腹泻、身体感冒和其他不适反应。因此,晚上吃并不是“多多益善”,适量;此外,烹饪时还可以加入盐、葱、姜、蒜等热、温的食材,可以温暖身体,解决这个小问题。

此外,由于番茄果肉含有胶体和可溶性收敛剂,空腹食用会与胃酸发生化学反应,形成不溶性块,阻塞胃,引起腹痛。因此,请不要空腹吃东西。

“晚上西红柿减肥”

Q:用这种方法减肥,真的不用限制三餐吗?

a:除了在晚餐中加入西红柿和番茄汁,基本上保持正常的饮食。但要注意不要暴饮暴食,吃得太饱。

Q:有没有不能和西红柿一起吃的食物?

a:没有绝对不好的东西,但是晚上吃的时候,最好避免吃黄瓜、茄子等凉性食物。

Q:我从小就不喜欢西红柿。我该怎么办?

a:事实上,许多人不习惯西红柿独特的绿色味道。如果你不喜欢,不要强迫自己,用罐装西红柿或番茄酱和奶酪一起吃。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6、与西红柿的减肥效果相得益彰,并保证美味,也可与香草等一起食用。

Q:我不擅长做饭,只喝番茄汁能减肥吗?

a:是的。事实上,是的“西红柿专家”在唐泽明任教的大学里,当他让学生挑战晚上喝番茄汁的减肥方法时,20人中有15人减肥了。此外,加工过的番茄汁比西红柿含有更多的番茄红素,非常适合人们饮用。

a:请养成测量体温的习惯。体温366.5度时,代谢率最好。此外,如果经常辅助以下方法,效果更好:尽量选择洗澡、淋巴按摩、定期测量体重、适当辅以运动等。

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