瘦身减肥方法有千万种,朋友传授的、网络流传的、媒体报道的,无奇不有!可是,并非每种减肥方法都人人适合,需要寻找适合自己的瘦身减肥方法。
在寻找瘦身减肥方法时,请你先记住下面3个原则:一、不要盲目相信模仿别人的减肥方法;二、不能以损害健康为代价;三、万变的减肥方法不离这个道理:少吃多运动,贵在坚持。下面,跟随我们的指引,可能帮你找到适合的减肥方法。
第一步:先了解你自己
没有一个减肥方法适合所有人。在确定减肥方法之前,你必须先熟悉自己的个人偏好、生活方式和减肥目标,它将是你选择减肥方法和制定减肥计划的重要标准。
在选择减肥方法时,最多人选择的节食减肥,却又是最难坚持的。因此需要在这里特别指出,在选择减肥方式时你要考虑以下因素:你曾经尝试过类似的减肥方法吗?你能忍受困难并坚持下去吗?这种减肥方法哪些部分是你喜欢的,哪些是你讨厌的?哪些部分对你有用,哪些没有用?你的性格是怎样的,情绪起伏大不大?你喜欢自己减肥还是团体一起减肥?你的健康情况如何?这些重要因素可以帮助你选择适合自己的减肥方法。
如果你是通过医生来制定减肥计划的,医生也会询问你的个人情况。此时,你要诚实告诉他你的所有情况,包括你的喜好、你有兴趣的减肥计划、你的日常生活习惯等等。
第二步,寻找安全有效的减肥计划
在列举自己情况之后,你就需要考虑减肥方法的安全有效性及可行性问题了。找到一些极具诱惑力的减肥方法和减肥产品,需要看看它们是否有以下几个特点:
1、不需要对某种食物禁口,而且食物来源多样化,是一个健康的饮食。
2、节食食谱里包括你钟爱的食物。如果你不喜欢那个节食食谱,那你就很可能会放弃。
3、能保障适当的营养和能量的摄入。如果食物太单一,可能会导致营养问题,这时使用维生素片也无济于事。
4、食谱里的食物不难买到,不至于让计划难以执行。
这几点能检测你的减肥方法是安全而且有效的。
第三步:适当增加运动
在制定节食减肥计划时,建议多运动,增加身体锻炼。运动加上能量摄入限制,能有效帮助减肥,也是减肥硬道理。运动还是维持减肥效果的最重要因素。
目前,瘦身减肥方法流行通过朋友传授或者网上查询,如果你是通过自我寻找减肥方法并实施减肥计划的,不妨听取以上意见。
编辑推荐:
正确喝水减肥方法大放送
人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。喝水虽然人人会,但如何喝水才算"科学"?
最快速的运动减肥方法有哪些?
运动是最有效的减肥方法,也是最健康快速的减肥方法之一,那么最快的运动减肥方法有哪些,下面为大家带来几种减肥运动,让这些运动来帮我们实现瘦身愿望吧。
10种最不痛苦的减肥方法
对于大多数人来说,减肥总是很痛苦,既要忍痛割爱自己心爱的"垃圾"美食,又要劳什子的做很多心不甘情不愿的运动。在这里,用一种戏谑,恶搞的方式介绍10种不那么"痛苦"的减肥方法,以供大家一乐。