华体会平台, > 减肥瘦身 > 减肥人群

不同部位如何减肥?这5个不同部位的肥胖减肥方法也不同

减肥人群编辑
150次浏览

关键词: #减肥 #肥胖 #减肥方法 #如何减肥

秋天是减肥的好时机,天气变得越来越凉爽,而且基础代谢率比较高,只要控制好饮食迈开腿就能够帮助减掉身体上的肥肉,不同的部位要选择不同的减肥方式。

不同部位如何来减肥?

1、瘦腹部

平躺在床面上,双腿弯曲90度角,脚掌要平放在地面上,双手自然放在身体的两侧,主要是利用腰腹部的力量把上半身拉起来,当上半身离地面20厘米左右的时候,要收紧腹肌,停止5秒钟,然后再把身体恢复到原位。平时可以多吃西红柿里面含有丰富的食物纤维,能吸附肠道里面多余的脂肪和水分,帮助排出体外,吃饭前半个小时吃一个西红柿,能防止肠道吸收脂肪。

2、瘦脸

对脸部穴位进行按压,能够促进局部的血液循环,达到了瘦脸的效果,同时让脸部皮肤变得更加细腻光滑。尤其是对前颈喉结外三厘米和嘴唇斜下方凹陷下的地方,使用手指指腹轻轻地对这两个穴位进行按压即可。平时可以多吃西芹,里面含有大量的膳食纤维,吃的时候需要用力的咀嚼,能让脸部变得越来越瘦。

3、瘦手臂

保持站立状态,然后下蹲把手掌放在脚前面,向下压在地板上和肩膀同宽,两个手交叉往前移就如同走路一般,停顿5秒钟之后再倒回去,恢复到站立之时。平时可以多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物,能够帮助脂肪酶的生成,代谢皮肤和肌肉里面的脂肪层。

4、瘦后背

左右手各握一个哑铃,右脚往前迈开50厘米左右,右腿稍微弯曲从腿部开始,身体轻微的往前倾,把左手臂抬起来往外伸和肩膀一样高,手肘不能过度弯曲,手掌心向后,然后慢慢的放低,重复两次左右,然后再换另一个手。另外也可以多吃一些葡萄柚,热量低而且能够抑制身体对糖分的吸收,防止脂肪的产生。

5、瘦大腿

首先要端正坐在椅子上,下背部贴在椅子背上,两肩膀放松双手自然的放在大腿上,把右膝盖抬高,膝盖要自然弯曲,小腿下垂不能过度用力,身体保持平行状态,一会就会感觉到大腿发酸,然后再换另一侧腿。大腿容易堆积大量的脂肪,要控制盐的摄入量,如果吃盐过多的话会大量的喝水,从而引起水肿型的大腿肥胖。

温馨提示

不同部位的肥胖要选择不同的减肥方式,期间避免吃过于油腻以及高糖分的食物,饮食方面以清淡为主。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻炎药会引起什么病症 输尿管结石怎么引起 鼻炎咽炎做雾化有用吗 鼻炎咽炎多喝水能好吗 孩子大便干肛裂怎么办 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么