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草莓瘦身食谱推荐 让你换季减肥也甜蜜

养生人群编辑
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关键词: #减肥 #瘦身

 小贝爱妻维多利亚大肆宣扬自己通过草莓瘦身减肥获得成功。从现在起,在众多时尚MM心目中, 草莓不再只是一般意义上的水果.

 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。草莓原产于欧洲,20世纪传入我国。当今,美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓最多的国家。我国种植草莓的时间不长,且多栽培在城市郊区,产量较多的有京、津、沈、杭等市。

 草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后"。

 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品

 草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食,其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥,冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心,更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等。

 祖国医学认为,草莓性凉味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效,下列验方可供参考:

 1.遇积食腹胀、胃口不佳时,可在饭前吃草毒60克,每日3次;

 2.齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时,可将鲜草莓60克捣烂,冷开水冲服,每日3次;

 3.干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓6克与冰糖30克一起隔水炖服,每日3次;

 4.遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时,可用草莓鲜果洗净榨汁,每天早晚各一杯;

 5.酒后头昏不适时,可一次食用鲜草莓100克,洗净后一次服完,有助于醒酒;

 6.营养不良或病后体弱消瘦者,可将洗净的草莓榨汁,再加入等量米酒拌匀即成草莓酒,早晚各饮1杯。

 草莓代餐食谱

 草莓炒玉米开心果

 特点:口味酸甜,简单好操作,热量低,很受女孩子欢迎,含有的开心果热量适中,可以应付中午的代餐。

 材料:甜玉米粒150g,草莓200g,开心果150g,油少许,白糖少许。

 步骤:

 1. 草莓切片,开心果去壳。

 2. 开火后油烧热,依次放入开心果、甜玉米粒、草莓。

 3. 加入白糖,略微翻炒即可起锅装盘。

 TIPS

 1. 因为本身食材都是熟的,所以略微翻炒即可,软了就不好吃了。

 2. 做中饭代餐的话,晚上做好,第二天中午单位微波炉一转即可食用。

 2草莓豆腐奶

 特点:奶香四溢,营养丰富,减肥中的姑娘们可以考虑当晚饭代餐。

 材料:嫩豆腐200g,草莓250g,蛋白2个,鲜牛奶一杯(250ml),熟油少许,生粉少许。

 步骤:

 1. 将嫩豆腐、草莓切块,鸡蛋取蛋白放入碗中备用。

 2. 将切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中搅拌均匀。

 3.加牛奶、生粉。

 4. 放入微波炉高火转3分钟。

 5. 取出后倒掉多余水分装盘即可。

 TIPS

 1 .喜欢甜味又怕胖的,可以食用时加少许蜂蜜。

 2.三顿饭里代餐一顿即可,减肥要循序渐进。通过饥饿减肥,很容易反弹。

 加点草莓,甜点热量减半!

 小贴士

 现代医学研究认为,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

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