足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、强身健体的要穴。
取穴:
足三里位置在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处即是。
操作:
针刺、艾灸、按揉均可。
效果:
1、按摩足三里穴,可以发挥推进脾胃、生化全身血气的原因,经常刺激足三里,可以发挥补充血气、补充肾脏、增强身体的作用。
2、刺激足三里穴,可起到调理脾胃的作用。俗话说腹三里留,刺激足三里穴有效调节胃肠蠕动,这种调节双向,促进胃肠蠕动,延缓胃肠蠕动。
3、保健防病,是全身强穴之一。常灸足三里,健脾益气,补充天气血生化源,血生化源不断,四肢百骨,脏腑滋养,延缓人体老化。
什么时候按足三里穴最好
1、下午7-9点(屈时),此时心包经和脑神经系统活跃的时间是按摩和放松的最佳时间,此时可以边看电视边按摩3个保健穴位:内关穴、合谷穴和足三里穴,每次按1分钟(15分钟)即可。
2、按摩足三里的最佳时间,足三里会改善肠胃功能,使人精神焕发,精力充沛。每天用拇指或中指按住脚三里穴一次,每个穴位按住5-10分钟,每分钟按住15-20次,注意每次按住脚三里穴都有针刺般的酸胀、发热感。改善胃肠功能,使人精神饱满,精神饱满。
每天按摩足三穴里能治什么病
1、老人按延缓衰老
足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。
2、女性按缓解痛经
按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
3、男性按缓解胃痛
工作压力大常导致胃病频发。可采用坐位,操作人员站在患者左侧,先按脚三里,然后将拇指前端和穴位的皮肤以45度的角度向上按摩,从轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,可以缓解很多胃痛。
4、孩子用可集中注意力
研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。此时,刺激足三里健脾,脾胃有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、动作多等现象。按摩时间为3~5分钟,力量不要太大。