肾是先天之本,生命之根,主骨生髓,养脑智育,聪明。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。
养肾主要是从饮食开始,多吃有利于肾脏的食物,达到养肾保护肾脏的目的。以下食物最好保护肾脏,平时可以适当多吃
一、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素,具有食欲中、光滑补精、健脾温肝、舒筋活血等效果,常吃有利于肾脏。
二、红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是健康肾脏的完美食物。
三、枸杞。枸杞子性味甘平,归肝、肾经,补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治肝肾虚损、精血不足。
四、西兰花。西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花还富含含含有益成分,如消炎、硫氰酸盐等,有助于去除体内毒素,减少肾脏负担。
五、核桃仁。胡桃仁补肾固精,补强食品,润肉,皮涩,肾虚遗精者宜食。
六、鱼。鱼肉(特别是深海鱼)富含抗炎欧美伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉是优质蛋白质的重要来源。
七、白果。白果补气养心,益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。
八、白菜。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,整体维生素含量比番茄多3倍。白菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。对肾脏的功能有好处。
九、莲子。莲子性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。
十、山药。山药性平,味甘,具有健脾、补肺、固肾、益精的功效,阴虚火旺,肾气不固,遗精早泄者,应常食。