OL在繁忙的工作中,时常会忽略营养的均衡摄入,导致每日摄取的纤维素、微量元素不足,而高热量的糖分又摄取过多。不如喝一些健康的美容蔬果汁,在放松身心的同时,更带来美味。在家DIY蔬果汁,不仅物美价廉,还乐趣多多!
你需要蔬果汁吗?
如果你是无肉不欢一族:爱吃肉,不爱吃青菜,需要通过蔬果汁补充身体摄入不足的纤维素、维生素,维持身体的代谢。
如果你是三餐在外面吃的家庭,三餐总是在外面解决,饮食不均衡,容易发生胆固醇过高、代谢低的问题,每天喝蔬菜汁,多选择不同的蔬菜组合,摄取各种营养素。
每天吃甜食的人:喜欢喝糖饮料吗?喝蔬菜汁,不加糖,试着让果汁的甜味满足味蕾吧!
如果你是一个看起来有点肿(浮肿)的家庭:被浮肿问题困扰已久的你,可以用排毒效果强的蔬菜喝蔬菜汁,有助于排出身体废物,改善浮肿。
营养师AlyseLevine认为健康饮食与食物建立健康关系。饮用蔬菜汁有很多好处,充分咀嚼更有益。但是,如果工作中或者回家后不想咀嚼的话,想要营养好吃的蔬菜汁,请试试以下DIY蔬菜汁。在家DIY蔬菜汁质量低廉,可以享受榨汁的乐趣。
清肠混合果汁
准备生菜200克,胡萝卜200克,橙子4个。将生菜洗净,切成大片,胡萝卜洗净,切成长条,橙子挤压成约350毫升的橙汁。然后把生菜胡萝卜用果汁机榨汁。加入橙汁搅拌,倒入杯中,用柠檬片装饰。
菠萝番茄汁
准备菠萝150克,黄番茄200克,开水50毫升,蜂蜜大勺。把菠萝去皮切成小块,黄番茄去蒂洗。然后将所有的物料放入果汁机中,搅拌均匀成汁即可饮用。菠萝片也可以插入菠萝叶作为装饰。
椰奶火龙果汁
准备椰奶50毫升,火龙果150克,菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块,入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰,放入果汁机,倒入椰奶一起打成冰沙。放入冰杯中,放入2片火龙果装饰即可食用。
菠萝西瓜汁
准备菠萝一片约20克,黄西瓜350克,苹果一片,开水50毫升。菠萝和西瓜去皮切小块,苹果去皮切小块,把所有材料放入果汁机均匀。
粉红莓桑汁
准备草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净,放入果汁机。然后倒入原味酸奶,热水搅拌均匀。在将其倒入杯中,粉红莓桑汁就完成了。