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为了锻炼腹部肌肉,海耶克经常跳肚子舞。肚皮舞被健身专家称为骨盆运动,它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动,在控制肌肉的同时,还要让腰部以下的身体舞动自如,使腹部脂肪得到更充分的燃烧。但是,跳肚子舞并不简单,要达到腹部减少的效果,必须认真把握运动要领。
保持站立姿势,双脚距离和双手放在腰间或向两侧伸展,保持骨盆不动。
运动时,上半身向右移动,恢复原位,向左移动。然后直接向右移动向左移动,重复进行,持续10分钟。
运动时注意运动腹部肌肉,长期坚持,不仅可以平腹。还能为你增添几许性感味道呢。
小编发言:运动减肥在减肥方法中流行健康。但是对于一个人的坚持和耐心是一个很大的挑战,很多人减肥不成功是半途而废的。
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