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减肥的合理速度

发布时间:2018-04-2464112次浏览

减肥者大多希望减肥越快越好,减得越多越好,甚至一些减肥者为了达到理想体重,选择不吃主食,甚至一连几日不吃东西等“恶治”的极端手段,有些女孩误认为自己“肥胖"不顾科学规律的节食,最后导致厌食症,体态枯槁,形象丑陋,最终不但减肥宣告失败,还严重伤害了身体。

肥胖对身体影响很大,超出正常体重的朋友减肥是很有必要的,需要强调的是,减肥需要循序渐进,减肥的最佳速度和效果是因人而异的。

减肥的过程一般可表现为三种类型:

1、体重平稳下降,每周或每月约减少0.5--1公斤。

2、减肥的头1--2个月体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度较快。

3、体重最初下降很快,甚至每周达1--2公斤,然后停止下降数周甚至数月,接着体重有逐步下降。

显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。

选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果,有助于自己持久地坚持减肥。减肥应因人、因时、因地,减肥者吃饭时最好一次只盛少量食物,细嚼慢咽,身边不要放置零食,不要边做事边吃东西,远离诱惑 ,不和饭量大的人共同进餐。

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绿豆不能和什么一起吃?
中医认为,绿豆不宜和狗肉、西红柿、榧子以及药物一起吃,否则可能会引起不良反应。1.绿豆不宜和狗肉一起吃,会引起胃胀、腹胀。2.绿豆不宜和西红柿一起吃,会损伤元气。3.绿豆不宜和榧子一起吃,会产生不良反应。4.绿豆不宜和药物一起吃。绿豆有解毒的作用,如果和药物一起吃,不论是中药还是西药,其中的一些成分也会和药物中的一些成分发生反应,这样就会降低药物的药效。此外,绿豆性味甘寒,属于寒凉体质的人,有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不适宜食用绿豆,吃了绿豆反而会加重症状。老人、儿童以及体质虚弱的人亦不宜多食用绿豆。
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2022-08-18

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3岁宝宝总吃手是什么情况
对于3岁宝宝总是吃手,引起这个表现的原因也比较多种多样,需要具体情况具体分析。首先,对于3岁宝宝来说,孩子吃手包括咬指甲等,这个最常见的因素并不是一些躯体疾病的影响,而是精神因素的影响。对于孩子来说,可以说孩子总吃手多数是行为问题,吃手对于孩子来说,可以缓解紧张焦虑的情绪或者状态。所以,对于3岁的宝宝来说,很多孩子吃手主要是因为精神因素所引起的,比如像常见的像有些孩子可能会有生活环境的改变,比如孩子上幼儿园,离开熟悉的家庭环境。另外有些孩子可能因为比如在幼儿园或者平时生活中跟小朋友,可能有打闹不高兴或者家里,比如给孩子安排了很多的课业,或者批评、训斥等,这些都可能会导致孩子出现紧张、焦虑、压力等的表现,这个时候很多孩子就会表现为吃手严重,实际上是通过吃手达到自我安慰、自我安抚的目的。所以,对于3岁宝宝如果总吃手,最好先要去找一找有没有行为因素的影响,包括前面提到的,比如换生活环境、搬家之类的,或者换抚养人,像姥姥、奶奶换班或者换保姆,包括可能有学校或者家人、老师或者同学的不愉快,或者训斥、批评等都对孩子有所影响,是需要注意去寻找诱因并且回避的。除此之外,还有一些孩子可能确实是因为存在躯体疾病,导致孩子总吃手。比如有些孩子可能会有微量元素缺乏,比如有些孩子缺乏维A、缺铁等,这个时候孩子可能会有异食癖,孩子可能就会比较爱咬指甲,很多孩子还会有去吃墙皮或者吃手指等表现,很可能是异食癖的表现。所以,对于3岁宝宝总吃手来说,一方面或者最主要的先注意有没有精神因素,一般找到精神因素,做相应的调整和回避孩子的症状,往往会得到比较快的缓解。如果孩子是像外科疾病的疾病,导致孩子总吃手,这个时候就需要注意去寻找相关的证据,比如做相应的检查来确认孩子有没有问题,如果孩子确实有贫血或者维A缺乏等微量元素的缺乏,必要的时候做相应的补充,帮助孩子缓解症状就可以了。
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2021-11-05

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吃完饭就犯困是为什么
吃完饭就犯困,很正常的生理学的现象,比如头颅的血供,虽然头部的面积比较小,它的血流占到了日常血流的1/3-1/4,吃完饭之后,血流好多都得从神经系统跑到消化道系统去,引起了血供的减少,表现吃完饭就犯困。第二,是和国人的生活习惯有关系,小时候在上幼儿园的时候就养成了午睡的习惯,甚至有些步入职场之后,好多人还是吃完饭想着趴一会儿,日积月累的一个生活习惯。慢性的肝病,尤其是肝炎、肝硬化的患者,大量的摄入动物的蛋白,超过了肝脏的血液对动物蛋白分解的作用,从而引起了患者血氨的升高。
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维生素D的食物和水果有哪些
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柿子和螃蟹一起吃了怎么解毒
柿子和螃蟹一起吃不太合适,对人体有一定的毒性作用,同时吃后形成胃柿石,基本上没有什么药物能缓解。从西医角度上讲,柿子里含有单宁酸。螃蟹是含蛋白很高的食物,螃蟹的蛋白质遇到柿子的单宁酸会形成胃柿石,不容易消化而形成很硬的一个结构。导致胃的消化不良,甚至有时会导致胃出口的消化道阻塞,会导致急性腹痛叫柿石症或柿团症。从中医角度说,螃蟹和柿子都是寒性的物质,吃完后可能会加重寒性的体质,胃肠道不能消化,吸收形成胃柿石。有时候可能不得不通过胃镜取出,甚至需要通过手术取出。
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喝水的最佳时间
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孕妇可以吃枸杞吗
枸杞是好东西,它里边有丰富的微量元素,有丰富的铁、镁等离子,所以孕妇是可以吃一些枸杞的,每天可以吃四五个枸杞泡水喝,连水带枸杞一起吃掉。但是枸杞属于热性食品,吃多了就会上火,引起口腔溃疡,所以推荐体弱、四肢冰冷、贫血的孕妇多吃一些,而对于本身就很肥胖,容易上火的女性,不建议吃太多枸杞。
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肉桂是一种常见的植物,属于樟科植物,中等的大乔木产品,树皮呈现灰褐色,花期在每年的六月到八月,果期在每年的十月份到十二月份,原产于中国、老挝以及印度,喜欢温暖潮湿的气候,肉桂的作用有很多,所以被人们喜爱,肉桂的功效与作用非常多。
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2018-09-21

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多吃冰糖行不行
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2018-09-21

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怎样喝酒不发胖
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维生素不是补药
人们生活水平提高了,都希望健康长寿,于是维生素逐渐成了人们追逐的热点。维生素对于我们来说是再熟悉不过了,有的人天天服用,把它当成补药。可是您了解它对人体的作用吗,您知道超量服用会影响身体健康吗?
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