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腰椎间盘突出锻炼

发布时间:2019-03-2853850次收听

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现在社会上和教科书上,还有西医大夫讲的就是“燕飞”。但是要放到飞这个字上面,不要放到固定。有的病人“燕飞”飞到上面不动了,要千万注意尽量不要做这种动作,要飞就是一下一下飞可以,但是不能飞着不动,那是不行的。因为腰椎间盘,只要增加腰部的肌肉力量,就让腰部两边肌肉力量平衡,椎间盘突出就可以治好。但是平时锻炼身体,增加肌肉的力量是一下一下,不会是一下不动的,不是锻炼肌肉的力量,是一种强直。尤其是老人,如果做不动的“燕飞”就会加重,这是在临床中试验过很多次,经过实践得来的。建议大家做这个动作的时候,重点在飞,不是重点在不动,这是第一条。第二条提倡大家最常见的锻炼方法就是后抬大腿动作,后抬大腿就是大腿向后翘那个动作,每天做,腰椎间盘突出症状会达到很好的改善。还有就是倒走,倒走也是很好的动作。除这几个动作之外,还要进行全身的锻炼,全身的肌肉力量增强了,逐步的肌肉力量肯定也会增强。老年同志除了锻炼身体之外,适当的晒太阳和补钙,也很必要。因为如果钙流失过多,逐步的肌肉会很容易抽筋,只要腰部的小肌肉抽筋,腰椎间盘突出的症状就会立即出现。因此请大家一定要注意这个问题。

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怎样预防腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的主要原因就是长时间用药不正确,从而导致椎间盘退变。如果想要预防腰椎间盘突出,那么就需要保持良好的生活习惯。首先,可以在日常生活中加强体育锻炼,强身健体。锻炼方式可以因人而异,每个人锻炼方式都不同,只要在锻炼过程中不要对腰部有损伤即可。第二,在工作过程中要保持正确的姿势。很多人可能因为工作的关系,腰部长期处于弯曲的状态,所以在工作中可以适当的直起腰来活动一下腰部,这样可以很好的预防腰椎间盘突出。第三,在睡觉的时候尽量睡硬一点的床,从而减轻腰椎间盘的受力,才可以更好的避免腰椎间盘突出。
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腰椎间盘手术后2-3天下地活动,六周左右可恢复上班。通常情况下,腰椎间盘手术之后2到3天就可下地活动。做椎间孔镜等微创手术,可能做完手术第二天就可下地,术后不需要卧床时间太长,两三天下地之后要慢慢活动,不是绝对卧床。有些病人认为“伤筋动骨一百天”,做完手术之后在床上躺一百天才下地,这种观念是错误的。患者做完手术之后早期下地活动,有助于恢复,通常做完手术之后六个星期可恢复上班。个人情况不同,恢复时间也不同。通常年轻人恢复快,老年人恢复要慢些。手术并不可怕,现在手术之后恢复时间也比较快。
腰椎牵引注意什么
腰椎牵引时注意调节好牵引力度跟角度问题,否则容易加重症状。腰椎间盘突出症的患者,出现相应的神经症状,比如下肢放射性疼痛、麻木,采取物理治疗。腰椎牵引也是物理治疗的一种方法,通过牵引会放松腰部肌肉,缓解椎间盘的压力,使神经的压力受压,也可以得到改善。但是,如果牵引以后没有缓解反而加重,或者本身存在一定程度腰椎不稳,牵引以后可能会出现不稳的加重,出现腰部的疼痛,或者腿下肢的症状不缓解,或者加重的时候,不建议牵引。
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腰间盘突出手术安全吗
腰间盘突出手术非常安全。腰椎周围有比较丰富的神经和血管,很多患者会担心手术在神经周围操作,很容易伤到神经,其实没有必要过分担心。因为现在的技术手段、手术操作都非常安全,无论是内镜手术、通道显微镜手术、微创手术,还是传统的开放手术,都可以清楚的看到神经,进而通过各种操作保护神经结构,把损伤神经的机会降到最低。
腰椎间盘突出手术风险大吗
对于中青年腰椎间盘突出的手术风险现在是很小。腰椎间盘突出要多见于青年、中年人,老年人相对比较少见,对于中青年患者手术风险基本上不大。风险不是出在手术本身,而出现在一些心脏不太好、脑子有问题的患者,有的时候血糖控制不好,引起一些刀口问题、愈合问题、融合不好。
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