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跑步是早上好还是晚上好?晨跑和夜跑哪个更能锻炼身体

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关键词: 锻炼 , 身体

晚上跑步比早上跑步好。晚上19:30-20:30,跑步效果比早上好很多。由于植物在此期间不进行光合运动,空气中会释放出较少的二氧化碳。此时,空气中的氧气含量高于早晨。

对于心脑血管疾病患者来说,早是心脑血管疾病的高危期和高发期,也是心源性猝死和神经源性猝死的高危期。然而,在晚上19:30-20:30,心脑血管患者的运动猝死率要低得多。

晚上跑步也能加速身体的新陈代谢。早上人体的新陈代谢速度比较高,晚上比较低。此时,运动后会加速身体的新陈代谢率,有利于减肥。

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