平常休息时要卧硬板床休息，同时在日常的生活和工作中要避免腰背部的长期劳损，如避免久坐、长时间的弯腰以及剧烈运动等，同时要注意避免外伤等。我们可以采取局部热敷、理疗以及其它的红外线、超声波等治疗以缓解疼痛。还可以采取腰椎牵引的方法治疗缓解腰痛以及腿痛。当疼痛比较剧烈时可以口服一些非甾体的抗炎镇痛药物，以减轻局部的反应，并起到缓解疼痛的目的。也可以口服一些活血通络止痛的中成药物，以及活血生津止痛的外用的膏药，来缓解局部的疼痛。日常的生活工作中，我们也可以通过腰背肌的功能锻炼来缓解疼痛。

腰椎间盘突出左下肢疼痛的特点为一些刺痛、隐痛、烧灼样痛，或者是一种刀割似的疼痛，常伴有麻胀不适的感觉。腰椎间盘突出症是临床上引起腰疼痛的常见原因。当左侧的神经根受压时会导致左下肢的疼痛，其左下肢疼痛的特点一般与体位有明显关系，在活动或劳累后会明显加重，卧床休息后会明显的减轻。在晨起时一般较轻，下午较重，病情较长者常有明显的间歇期，甚至有多次腰腿痛的发作。为了缓解疼痛，患者常被迫采取侧卧位，并屈髋屈膝，有的取仰卧屈腿位。少数病人被迫采取某种特殊体位，如下蹲位，跪在床上等，若采用其他体位则疼痛难忍。

腰痛的原因很多，所以说临床上一定要进行分析，第一类急性的腰扭伤，比方说一个突然的急性腰痛，比方说别人跟我说，我搬东西搬桌子一不小心把腰扭了或者打球把腰伤了，把腰给伤了，这种腰痛是一些急性的腰扭伤引起来的。第二类常见是慢性损伤，你比方说一个中老年人，长期弯腰或者是长期伏案工作，这种腰椎的负荷、腰背力量下降导致了慢性劳损，这种导致腰疼这第二个常见原因。第三个常见的原因就是退变性疾病，你比方说咱们常见的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱这三大类疾病的退变导致了刺激的窦椎神经引起了腰痛，这第三个大原因；第四大原因，咱们临床常见的就是骨质疏松性的这种疼痛，我们叫骨质疏松性骨痛，病人整个后背会引起疼痛，这是第四个常见的原因。

腰椎间盘突出病人在日常生活中的自我疗法，要避免诱因，卧硬板床休息，注意保暖，佩带护腰、限制腰椎的屈曲等运动；进行有效的科学的腰背肌的训练，包括五点支撑还有小燕飞这些常用的腰背肌训练的方法，腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，逐渐增加锻炼量，腰背肌肌力增大变强从而增强腰椎稳定性。合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，忌食辛辣刺激食物；多晒太阳，补充维生素，大多数患者都能够缓解症状达到治愈，提高生活质量。腰椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生腰背痛、坐骨神经痛等症状，严重影响病人生活，应当早就诊，早治疗。病人遵医嘱嘱口服消炎镇痛、活血祛瘀、营养神经的药物外，同时配合针灸、烤电、中药热敷等理疗措施。

老年人腿疼应该通过药物治疗、理疗、推拿、针灸治疗方式。老年人腿疼一般是包括两方面的因素：1、腰痛引起来的下肢放射痛，包括腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，大部分的病人通过药物治疗症状都能够逐渐改善，包括非甾体类的消炎镇痛药，如扶他林或芬必得，中药会用些活血止痛的中药比如大活络丹，同时配合用活血止痛的外用药物，比如狗皮膏、活血止痛膏吗，对于症状比较重的病人可以用脱水药物，比如甘油果糖、甘露醇，然后配合用小剂量的激素，比如甲强龙或者地塞米松，作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对症状改善会有帮助。2、老年人腿疼的原因是膝关节的骨性关节病，主要症状是膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限，还可以用神经营养类的药物，比如腺苷钴胺或甲钴胺片，建议至少用到一个月左右，主要是消除局部的炎症反应；经常用氨糖类的药物，作用营养关节软骨，也有消除炎症反应的作用，中成药经常会用活血止痛的中成药包括，其它治疗可以用一些理疗、推拿、针灸治疗方式。