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经常运动的人痛经会缓解吗

提问时间：2024-08-20 16:55 | 1人回答 | 67次阅读

运动痛经缓解

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经常运动的人痛经会缓解吗

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高珊中日友好医院副主任医师回答时间：2024-08-20 16:58

经常运动的人确实有的痛经就会得到缓解。这是因为经常运动的人，会使自己寒凉的体质得到改善，会因为通过运动而促进自身的循环，同时也就会促进了妇科局部的血液循环，而使得痛经的症状得到明显的缓解或者是消失。有痛经症状的女性，是要在月经前或者月经期注意保暖的，也是要避免接触冷的东西的。因为冷刺激常常是会加重痛经的症状，加重子宫或者胃肠道平滑肌的痉挛。但是如果是炎症或者子宫腺肌症等原因导致的痛经，就只能是通过其它的治疗来缓解了。

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维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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