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阳气不足怎么调理?七个补阳的秘诀不容错过

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关键词: #阳气不足 #调理

阳气是保持健康的必要能量。中医注重阳气足够的身体棒。我们应该对阳气足够的问题有自己的理解。那么,阳重要,如何补充阳气,保护阳气?让我们来谈谈如何调节阳气不足。阳气不足怎么补充吧!一起来看看。

阳气不足是怎么调理

1、适量运动

适量运动、微汗可以振作人体的阳光。例如,慢跑,这种有氧运动可以出汗,不要出汗。

2、房事有节

适当的性生活可以调节体内的生理功能,促进生理和心理健康。性生活是否适度最好的标准是房间后疲劳、精神不振、腰膝酸痛。

3、注意保暖、守护阳气

保暖,显得很重要。在秋冬季节,天气开始转凉时,一定提醒自己添加衣物,这样能保护好体内的阳气。另外,夏天不要整天呆在空调房里,要适度地在室外接受自然界的阳光。

4、不要熬夜

小时候睡觉,保证充分的睡眠。

5、灸养生

平时灸关元、命门两个穴位,每次约15-20分钟。灸应在上午阳气发生时进行,不要在晚上灸,不利于补充阳气,可能会影响睡眠,明显发烧、月经期间、孕妇不要灸。

6、科学饮食

均衡饮食,但冰淇淋、啤酒、凉茶等冷食。

另外,阳虚者平时可以多吃热性、温性的食物,补充阳光,调节身体。例如肉桂、生姜、莹莹、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、葱、荔枝、龙眼、核桃等。

7、吃温阳药膳

当归生姜羊肉汤

【材料】:羊肉250克、生姜20克、当归15克、材料酒、盐适量

【做法】:

(1)生姜洗净切片当归洗净,用清水浸软。

(2)羊肉去筋膜,放入热水锅,热烫去血,取出切片。

(3)把当归(与刚刚浸泡的水)、生姜、羊肉一起放入砂锅中,加入适量清水,少许料酒。

(4)用大火煮沸,除去泡沫,用小火炖羊肉,吃肉喝汤。

【养生提示】:

生姜是散寒温阳,当归是补血健将,羊肉有补元阳、益气的效果,三者组合,温中散寒,温暖机体,是补充身体阳气的最典型的食疗处方,常服可以改善阳虚体质。

姜枣茶

【材料】:生姜20克,枣5个(去核),枸杞子15克,糖适量

【做法】:

将生姜、枣、枸杞子洗净,放入养生壶,加入清水3碗(约300ml)

【养生提示】:

姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效,非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶,可以提升体内阳气,增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效,对女性朋友还有美容养颜的效果。

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