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1、运动
体内湿气重的人多为饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官的运行,加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。
2、饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
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