生理日女性腰痛会影响女性的生活和工作,生理日有很多禁忌。其实,经期适当的运动有助于调整身体。让我们看看适合经期运动的方法。
月经不调运动有什么好处?
1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。
3、运动对腹肌、肌、骨盆肌交替收缩和舒张,对子宫有柔软的按摩作用,有助于排出经血。
哪些运动适合来调理月经不调?
1、友谊舞
友谊舞也是有氧运动,在提高呼吸循环水平的同时,舞蹈给人的喜悦更有利于血气的通调,心理作用不小。
2、初级体操
一般初级体操学习如何用呼吸法解除压力,释放体内负能量,促进血液循环,使经络畅通,对调节月经不适有很大效果。
3、太极
太极被称为中华民族武术的精髓并非没有道理,简单的太极动作看起来很简单,但一手刺激人体各部位的经穴,有助于月经不调。
4、慢跑
慢跑是有氧运动,改善呼吸,顺畅血气,有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张,减少经期子宫压迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔软放松的冥想型瑜伽有助于身体血液顺利流通,缓解压力,调节血气。
6、乒乓球
比较轻松、不激烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平,改善血液循环系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说更有利。