华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

运动可以改善气血不足吗

发布时间:2018-03-3056151次浏览

气血不足之后整个人看起来就是病怏怏的感觉,做什么事情都提不提起力来,也有很多人在出现了气血足症状的时候也会突然的不知道自己到底该做什么事情了,总是掌握不了自己的身体,这个时候就可以让自己做一些运动来改善这样的症,那么气血不足可以做什么运动呢?

运动:慢跑,每回至少十分钟,三次即可。每天敲胆经,胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经,是从心口到手臂到掌根,力度掌握我能够承受的力度,最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。

饮食:吃好一日三餐,均衡丰富的原则,不挑不偏不捡。不要吃零食,不要吃冷饮,不要喝各种饮料以及瓶装水,就喝白开水。不可以着重吃大枣、大豆类制品、核桃、苹果、芝麻等食物。早餐最好掌握丰富丰盛的原则,吃好,还要吃饱。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”相同金贵。午餐必须有足够的营养能够非常好的使阴气生发,如果这个时能够睡上半小时最好,就算不可以,闭上眼睛静坐一会也好。因为半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

有了上面的介绍,有气血不足的现象,就可以坚持给自己做这些运动,如果自己坚持下来了,总有一天是会有所收获的。当给自己做运动的时候也要看看自己身体的素质现在是什么样的状态,如果身体素质不好,那么在给自己做运动的时候就要劳逸结合,累了就要先休息一下,然后再来运动。

相关推荐

02:21
气血不足怎么调理
气血不足最有效中成药治疗气血不足证时,最常用的就是八珍汤,是由补气基础方和补血基础方,即四君子汤和四物汤组合而成,可以治疗因为久病失治、病后失于调养、失血过多的原因引起的气血两虚证。八珍汤的临床适应症有面色苍白或暗黄、肢体倦怠无力、气短懒言、头晕目眩、心慌、饮食减少、舌淡苔薄白、脉沉细无力等。如果患者因为气血不足有明显的心悸失眠表现,可以在八珍汤的基础上加用远志、柏子仁、酸枣仁等养心安神药;若是出现明显的消化不良、腹胀等症状,可以在八珍汤的基础上加用砂仁、山楂、神曲、麦芽等消食和胃的药物。气血不足怎么补最有效在日常饮食方面,患者可以多吃一些补益气血的食物,比如大枣、龙眼、山药、枸杞、猪肝、阿胶等。饮食应清淡、营养丰富为主,少吃生冷、辛辣、油腻的食物。如果气血不足较严重,也可以在医生指导下服用一些气血双补作用的药物进行治疗,效果会较好。患者在日常生活中还应注意多休息,不要熬夜,避免耗费心神,还可适量进行身体锻炼,帮助气血化生运转。气血不足吃什么调理的又快又好气血不足的患者平时可以多吃龙眼、枸杞子、当归、莲子、山药、大枣、桑葚等具有补血、补气功效的食物和药材,有利于调理气血,改善气血不足的现象。此外,铁元素能够促进血红蛋白生成,能够后改善贫血现象,因此要多吃猪肝、菠菜等铁元素含量高的食物,有利于调理身体。必要时,还可以服用当归补血汤、八珍汤、十全大补丸等中药汤剂进行调理,也能够有效改善气血不足的现象。
气血淤堵有哪些症状
气血淤堵,也是中医的一种说法,而这种疾病的出现也会伴有着各类症状,首先衰老的速度会比较快,另外脸上也会出现明显的黑痣红点现象,甚至还会出现明显的红血丝,身体很多的部位有明显的疼痛现象,甚至最后还会记忆力逐渐的衰退。
气血不足吃什么
气血不足患者往往要鼓励多吃一些优质蛋白,能够滋养气血食物或者药物。比如说猪肝、各种动物血、红色肉类、大枣、鸡蛋黄等等。还有一些富含蛋白质的鱼、蛋、奶要多摄入。现代研究发现,一些富含造血原料必需元素铁、叶酸和维生素B12营养物质也应该多摄入。比如说蔬菜,还有水果里面樱桃、干果里面葵花子,都能够有效补充一些维生素和叶酸,应该让患者多吃。此外药食同源,气血双补,有一些药食同源中药也可以在有选择的向患者予推荐,让患者去做一些药膳或者是煲一些药膳汤。比如说像当归、党参、黄芪、熟地,这些药物和一些家禽一块肉类一块炖,一起煲汤可以起到补养气血作用。比如黄芪炖老母鸡,比如红枣枸杞炖乌鸡,比如说是太子参炖鸽子效果都不错,可以建议患者药食同源,一起来做一些药膳来更快更好的补充气血。
语音时长 01:37

2019-10-28

63595次收听

补气的中药
一,黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、肛脱以及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。二,西洋参。补气养阴、清火生津,适用于肺虚劳咳、喘咳、久咳、咯血、失音等症。剧烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。三,白术。补气健脾、燥湿利水、止汗安胎,可用于脾气虚弱的食少、便溏、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
语音时长 01:47

2019-10-14

53335次收听

风寒感冒的症状
风寒感冒的症状可见:恶寒重,发热轻,无汗,头痛身痛,鼻塞,流清涕,咳嗽吐稀白痰,口不渴或渴喜热饮,苔薄白。治法应以辛温解表为主。风寒感冒是风寒之邪外袭,肺气失宣所致。主要症状:一、后脑强痛,即头后部疼痛,连带颈部转动不灵活。二、怕寒怕风。通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服。三、流清涕。清涕,白色或微带黄。如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这个也属于风寒感冒;舌无苔或薄白苔,鼻塞声重。喷嚏,恶寒,不发热或发热不甚。
语音时长 01:35

2019-10-14

57021次收听

01:34
心肾阴虚食疗
心肾阴虚可用天冬等滋养心阴药物;也可用生地、百合等既滋养心阴又滋养肾阴药物;中成药中天王补心丹在临床使用也很广泛。心肾阴虚是非常专业的中医诊断,心阴不足会有虚火,病人往往表现为心烦、心悸、心慌、晚上睡不好觉、心火扰神。肾阴不足患者会有下焦湿热表现,表现为小便频数、小便发热、手脚烦热等。若患者晚上睡不好觉、很烦躁,同时伴有尿频症状,治疗时既要滋养心阴,也要滋养肾阴,让心阴和肾阴相互滋养。
01:44
肾阳虚能吃参苓白术散吗
肾阳虚很少用参苓白术散治疗。参苓白术散用来治疗脾虚湿盛的疾病,主要是脾虚病人表现为消化不良、腹胀、纳呆,没有食欲,同时大便不成形,老去上厕所,腹泻,比较怕冷,比较疲惫,浑身觉得很困重,这部分病人会用参苓白术散进行治疗。而肾阳虚的病人一般表现在生殖系统或者泌尿系统的疾病,如腰酸、尿频、尿路清长、怕冷,还有一些男科的生殖系统的问题,如男性的少精、弱精、死精、不育等这些问题,这一类病人推荐用一些滋补肾阳的药物,比如、桂附地黄丸、金匮肾气丸、等。
中药调理卵泡需要几天
卵泡发育会影响到女性的受孕,因此必要的时候需要进行中药调理。每个人的体质不同,调理卵泡的时间不一样。有些见效快的一个疗程内14天左右可能卵泡就能取得很好效果。在药物调理的时候,还需要注意饮食,休息,调节心情。
01:50
气血不足如何调理
气血不足的人可以通过多吃富含铁以及叶酸优质蛋白的食物、中药调理、适当运动等调理方法。一、多吃富含铁以及叶酸优质蛋白的食物,如肉类、动物内脏、大枣、百合、黄芪等食物,能改善人体气血,气血运行良好情况也能够提高免疫力。二、严重气血不足时,可以选择用中药调理,因为气血不足会出现很多的亚健康表现,如倦怠乏力、四肢困倦,这时可以选用四君子汤、归脾汤,都能调气活血,但注意药物应该在医师的指导下使用。三、在气血不足时,建议适当运动,但避免过度运动消耗人体气血。
中药青蒿的功效与作用
中药青蒿其实非常的常见,也有着很广泛的效果,虽然说是一种偏寒性的中草药,但是却能够带来抗疟疾的效果,有效抵抗肿瘤的出现,而且还能够快速的提升人体的免疫能力,这对于个人的健康来说也是非常有帮助的,整体的效果相对而言比较不错。
气血不足怎么食补
气血绝对是女性之本,一旦女性出现血虚问题,很容易出现四肢冰冷,长斑月经不调,内分泌失调,烦躁等症状,女性补气血可以经常吃枸杞,人参,胡萝卜,黄豆,还可以经常做补气血的汤,比如阿胶桂圆茶,蜂蜜红茶,当归红枣排骨汤,花生大枣烧猪蹄等。
阿胶怎么吃
现在很多人都纷纷加入了养生的队伍当中,阿胶当然也是很多养生达人的首选。阿胶是出了名的补身。一般在家里可以选择用牛奶冲服、膨化食用,又或者是加入在平时膳食里面。比如说阿胶炖肉、阿胶炖排骨。这些都能让阿胶发挥本身的功效。
男人气血不足吃什么好
对于气血不足的情况,女性和男性需要吃的东西没有大的区别。补气的食物,通常以脾气虚或肾气虚为主,实际上以脾气虚为主,主要在于补脾。一般各种豆类、山药、大枣、糙粮等阳性成分较多的食物在补气方面较好。除此以外,补气的食物还有牛羊肉、鲫鱼、鹌鹑、鸽子;补血比较好的食物,一般常见的有大枣、芝麻、黑豆等偏黑的食物,还有阿胶制品固元膏,以及枣糕、芝麻核桃糕,这一类的食物里含有饴糖、黑糖等,补血的效果比较好。另外,平时可以做药膳类的食物,比如当归羊肉汤、山药百合莲子汤等,补气的作用比较好,补血的食物有糯米、黄米、小米,煮粥时可多选择这类食物,补益气血效果好。
语音时长 02:13

2018-03-30

55651次收听

脾胃不好气血不足如何调理
首先明确脾胃不好是哪一种类型的脾胃不好,是由于寒湿困阻,还是由于脾气不足,或者是心脾两虚,根据病因的不同进行不同的对症调理。比如寒湿困阻的脾胃不好,可以用温热、健脾理气、温中的药物或食物,如生姜陈皮煮的水或者是生姜陈皮煮的粥,都有很好的温中利湿健脾的作用。另外,脾胃虚寒甚至出现肾不足的情况,在进食的时候可以增加山药、茄子、西葫芦、土豆、南瓜、红薯这一类温中健脾燥湿的食物。但是还有一部分脾胃不好的人,实际上还有湿热的问题,需要用清热利湿的食物,如冬瓜。实际上也可以吃淡肾利湿的食物或药物,比如红豆薏米、茯苓白术泽泻等。不管煮粥、打粉或者煮水,都在一定程度上改善脾胃不好的问题。
语音时长 02:07

2018-03-30

60750次收听

02:21
手脚冰凉是怎么回事
手足冰凉有阳虚、阳郁、寒凝三个症型。一、阳虚为阳气不能温煦远端,便会导致手足冰凉,该类型的人,常伴有全身怕冷、喜暖、乏力等症状。二、阳郁常见于职场年轻女性,工作压力大、熬夜导致里热外寒。三、寒凝表现为寒邪侵袭手足,导致手足冰冷。