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青汁能不能减肥

发布时间:2021-07-09108898次收听

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青汁主要是选择大麦的叶子,大麦的叶子里面膳食纤维也比较丰富,里面还含有胡萝卜素、叶黄素,还有钾、镁,这些非常重要的营养物质。但是利用青汁减肥是有技巧的,比如青汁减肥,同时以严格控制膳食热量和脂肪的摄入量,这样对于减肥是有帮助的,否则每天照样吃肉、照样喝酒、照样吃甜食,还喝青汁来减肥,你想多了。我们都知道青汁减肥,青汁是一种粉末状的物质,用水把它冲开,这种东西里面纤维含量高,膳食纤维可以大量的吸收水分,占据胃的空间,有非常好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁,这样饱腹感强了,饥饿感弱了,吃的东西相对来讲就少了,这样的方式是可以帮助你控制体重的。
但是有一些人不适合,比如严重缺钙、缺铁、缺锌的人,青汁里面含有太多的膳食纤维,里面草酸的含量也不低,青汁喝的比较多的时候,会和矿物质发生拮抗反应,影响矿物质的吸收。另外,有一些胃溃疡、慢性胃炎的人,喝青汁比较多的时候,肠胃会严重不适,这一类的人也不适合。
所以喝青汁减肥给大家总结一下:第一、要饭前喝,比如饭前半个小时之内喝,可以帮助我们提升饱腹感,来抑制饥饿感,减少食物、减少能量的摄入,这样对于控制体重有一些帮助。另外,肠胃不太好的人,有慢性胃炎、胃溃疡的人,不适合用青汁来减肥。再有就是有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。

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