月经期护理包括避免食用生冷食物、加强营养、卧床休息、注意保暖、保持外阴清洁等，健康指导包括避免剧烈运动、避免食用生冷食物、避免吃辛辣寒冷的食物、保持充足睡眠、保持良好心情等。具体分析如下：
一、护理
1、饮用温热水：在月经期间可以适当饮用温热水，可以缓解痛经的症状。
2、加强营养：在月经期间，会有较大量经血流出，建议适当摄入营养成分较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。
3、卧床休息：在月经期间，需注意保持多卧床休息，有利于改善身体不适。
4、注意保暖：平时需注意做好保暖措施，避免腹部受凉，以免导致痛经。
5、保持外阴清洁：在月经期可能会有较多的分泌物，建议及时清洗会阴，以免导致会阴细菌淤积。
二、健康指导
1、避免剧烈运动：如果在月经期间进行剧烈运动，可能会导致腹部疼痛，建议避免剧烈运动。
2、避免食用生冷食物：如果食用生冷食物，可能会导致腹部疼痛，建议在月经期间食用温热的食物，以免对子宫造成刺激。
3、避免吃辛辣的食物：如果吃辛辣的食物，也可能会导致腹部疼痛，在月经期间建议以清淡饮食为主。
4、保持充足睡眠：建议在月经时保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
5、保持良好心情：在月经期可能由于激素变化，会导致情绪抑郁、悲观，建议及时调节情绪，并保持良好心态。
在月经期如果不适症状较为明显，需注意及时就医。