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月经前怎样预防痛经

发布时间:2020-12-1026232次浏览

妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”或“行经腹痛”。痛经常持续数小时或12天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用,在月经前的1个星期内,可吃下列饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。那么女人月经前吃什么不会痛经呢?

女人月经前吃什么不会痛经?

1、维生素B

维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以,富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素 B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。

维生素B1广泛存在,犹其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所以含蛋白质的食物。

维生素B6广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类。

维生素B7广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米。

维生素B12来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量。

维生素B9存在于动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果。

2、铁质

铁质可预防经期时腹部抽痛。所以,富含铁质的食物要多吃。

①铁的食物来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。

②铁的一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

③铁的微量来源:奶制品、蔬菜和水果。

3、维生素C

维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。

4、维生素E

维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。

痛经女人月经前饮食注意事项

1、进食易于消化吸收的食物,痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。

2、不宜吃得过饱,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。

3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

4、痛经患者饮食应多样化,不可偏食,应食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手等。

5、身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

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女性如果出现小肚子疼、腰疼,首先要看什么情况发生的。如果来月经时出现肚子疼、腰疼偶尔一次问题不大。如果女性经常性的出现肚子疼痛的情况,那么往往是伴有肾虚或者痛经的现象。宫寒会出现宫寒性的痛经合并有腰酸、肾虚等情况。那么这时可以在医生的指导下服用六味地黄丸来滋阴补肾。如果肚子疼痛是由于宫寒所引起的可以吃暖宫丸或者温经颗粒。如果是由于盆腔炎性疾病所引起的小肚子疼、腰疼,那么这种情况下往往会伴有带下量的增多、色黄,那么这是由于盆腔炎病炎症所引起的,可以吃妇炎康妇科千金片来对症调理,同时不除外腰疼有腰肌劳损所引起的。所以出现这种情况,女性患者应该积极的到医院进行详细的检查,明确病因后给予对症治疗。
语音时长 01:12

2021-03-05

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女人患痛经会遗传吗
女人患痛经会遗传吗?痛经在女性中很常见,但是很多女性认为痛经是会遗传的,那么像痛经这样的疾病是否会遗传呢?想要了解痛经是否会遗传,那么就需要先来了解一下痛经的原因有哪些,通过以下的文章我们来了解一下吧:
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2020-01-09

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痛经怎么办
痛经又分为原发性痛经和经发性痛经,对于月经期腹部疼痛不是特别明显的女性,可以考虑通过喝红糖水或者是热敷下腹部来进行缓解。对于痛经特别严重的女性,在月经来潮期间,就可以去医院妇科检查彩超,看子宫是否有器质性的疾病,从而来判断是原发性痛经,还是继发性痛经。对于原发性痛经患者,常常可以考虑服用布洛芬来缓解疼痛,而且还可以在月经来潮前一周找中医面诊,开中药调理。还可以考虑口服元胡止痛片,或者是逍遥丸,也具有一定的缓解痛经作用,必要的时候还可以去医院针灸科进行针灸,或者是贴耳穴来缓解痛经症状。而对于继发性的女性,有可能口服止痛药不能够很快缓解疼痛,这时就可以肌注6542来进行减轻止痛治疗。对于子宫腺肌症导致的继发性痛经患者,还可以通过口服短效避孕药,或者是达拉唑来进行治疗,必要的时候,还可以在宫腔内放置曼月乐环。
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2020-01-07

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女性姨妈疼该怎么办
姨妈疼可能是宫寒导致,所以出现姨妈疼时,可用温水袋热敷腹部暖宫、活血化瘀,缓解疼痛症状;还可以适量的喝一些红糖水,晚上用红花水泡脚,坚持穴位按摩,消除紧张情绪,也可以缓解疼痛症状;如疼痛特严重时,可适当服用止痛药。
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痛经吃药有副作用吗
大部分人痛经吃的都是止痛药物,像芬必得、散利痛这类药物,一般只有痛经的时候才吃,所以几乎没有什么副作用。但是一般来说止痛药物有可能会刺激胃肠道,引起胃痛不舒服,长期服用肯定对肝脏有损害。如果是长期用药,比如说口服短效避孕药来治疗痛经的患者,这时候就会带来一些副作用,首先就是药物可能会刺激食欲导致肥胖,另一个副作用就是会有血栓风险。如果家族有血栓病史,或者是年龄大于四十岁的人,不建议长期使用口服短效避孕药,可以考虑宫腔内放置曼月乐环。
月经期间可以吃草莓吗
月经期间是可以吃草莓的。但是不要吃从冰箱内拿出来的草莓,因为比较凉,容易诱发痛经或者导致腹泻。最好是吃应季的草莓。草莓营养价值高,被誉为“水果皇后”,据测定,草莓中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A,可缓解夜盲症,具有维护上皮组织健康、明目养肝的功效。草莓中富含膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善便秘,预防痤疮、肠癌的发生。草莓含有维生素B1、B2、胡萝卜素、核黄素、氨基酸、果胶及矿物质等,这些营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好的保健作用。草莓中含有强有效的抗氧化剂,能有效地清除人体内有害的自由基,其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,减缓衰老丶保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能,帮人振奋精神、驱赶疲劳。草莓所含的鞣酸,能有效地保护人体组织不受致癌物质的侵害,草莓中富含一种抗氧化成分,这种成分可抑制食道癌和癌前病变。
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2019-12-31

59046次收听

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痛经吃药有副作用吗
痛经吃药有副作用。对于严重的痛经,建议药物治疗,但是药物可能有相应的副作用。总体来说,止疼药的副作用相对是比较小,推荐使用非甾体类的消炎药,主要作用于前列腺素的通路,对疼痛进行缓解。但是也有一定的副作用,最常见的主要包括对胃的刺激,长期使用这类药物之后,有可能会增加胃溃疡出现的概率。其他像药物过敏或者对肝肾功能的影响,发生的概率相对来比较低。在痛经药物治疗中,还包括复合维生素的治疗,因为属于维生素类,安全性很高。此外,还有口服避孕药的治疗,目前认为安全性也是相对比较高的,但是有血栓病史或血栓家族史的病人,尽量不要使用。
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女人痛经的原因
正常的女性来月经的时候,肚子是不会疼的,或者只有隐隐的不适的感觉。而有的女性在月经周期或者是月经前后的时候,出现腹痛,即是痛经。有些人会疼痛的非常剧烈,影响正常的生活,不能正常的运动、起居,需要吃止疼药或者打止疼针。痛经分为原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经是虽然有痛经的症状,但是没有器质性的病变,很多原因是由于经期女性体内的和子宫内的前列腺素物质增加,促进子宫的收缩,出现炎性引起的疼痛。继发性痛经有器质性的病变,很多人是由于子宫内膜异位症或者子宫腺肌症或者是由于肌瘤,经血流出不畅造成的。所以,对于痛经首先要排查原因。
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多喝热水能有效缓解痛经吗
多喝热水对原发性痛经有一定的缓解作用。痛经的原因非常多,原发性痛经没有明显的器质性病变,主要由于局部前列腺素的物质增加引起的疼痛,或者是由于经血流出不畅引起的疼痛。多喝热水有一定的缓解作用,但是还是要看女性的体质。因为从中医的角度,痛经大部分都是以血瘀为主,可能是由于气虚、气滞或者痰湿引起。热水是热性的,有温经的作用。从西医的角度出发,热水会促进子宫局部的循环,可能促进血液的流出,减少局部凝血块的形成,对痛经有一定的缓解作用。所以多喝热水,对于原发性痛经且没有明显的器质性病变的女性有一定作用。
痛经怎么治疗
一般情况下,生理性痛经不需要治疗,可以服用红糖水缓解,红糖性温,有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助经血排出,这是很多女性都知道的方法。同时,日常生活中要注意防寒保暖,避免接触冷水,如冷水澡、冷水泡脚等。饮食上清淡为主,避免吃生冷辛辣的食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等。有性生活的女性要注意禁止在月经期间同房,否则可能会对子宫造成更大的刺激,加重痛经症状。痛经可能是很多妇科疾病的表象之一,尤其是病理性痛经需要特别注意。因而面对痛经,女性应该做的不是“忍”,而是明辨病因,严重者需要去医院做详细的检查,明确引起痛经的原因,及时进行针对性的治疗。
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2019-11-07

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治疗痛经的药
很多女子在生理期过程中都会出现比较严重的姨妈痛,想要通过一些方法来调理和改变,有的女性朋友适合使用止痛化症胶囊,有的女性朋友适合使用定坤丹来进行治疗,还有的女性适合使用二十七味定坤丸来改善痛经的现象。
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痛经可以吃止疼药吗
痛经程度如果比较严重,达到剧烈难以忍受、对工作生活造成影响的状态时,可以短期吃止痛药。但是,吃止痛药不能作为长期的治疗手段。因为止痛药对胃肠道会产生一定的刺激,影响消化功能;止痛药对肝肾也会有一定影响。痛经时要查找原因,如果是由于其他病症导致的疼痛,如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等,要针对病因进行治疗,不能单纯靠止痛药缓解疼痛。尤其对于慢性盆腔炎引起的痛经,如果只吃止痛药会掩盖病情,延误治疗。
肚子疼不来月经怎么办
生活中很多女性都会对月经不调选择性忽视,月经不调虽然看起来,并不会对身体有太大的影响,但是长期出现这样的问题,就会对身体造成影响。所以当有月经前肚子疼的情况,可以通过服药来进行缓解,也可以服用中药。而想要调养好月经不调,就需要在日常当中,注意自己的个人卫生,以及在饮食上面多加注意,少吃辛辣食品,多吃水果和高纤维的食物。