王强
山东省立医院
副主任医师
快速瘦腿的方法:1、后抬腿,这个动作很适合久坐的上班族,不仅能有效瘦腿,而且臀部肌肉也能得到有效锻炼。2、侧抬腿,慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好。3、登台阶,这种动作的原理与爬楼梯是一样的,对腿部的锻炼非常有效。4、游泳,人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。5、按摩,按摩,是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。6、深蹲翘臀,做深蹲可以减少腿部围度,让你腿部更紧实好看。