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经常便秘吃什么调理

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经常便秘吃什么调理

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沈华
沈华 江苏省人民医院 副主任医师
经常出现便秘,可以首先应用酚酞、番泻叶进行治疗,缓解一下便秘的症状。然后根据引起便秘的原因,在生活当中进行调理。比如:长时间坐办公室的人、缺乏体育锻炼、胃肠蠕动慢,出现便秘,可能是缺乏运动造成的。这时候通过运动、锻炼,养成良好的排便习惯,便秘就可以缓解。如果是饮食不当造成的,比如是经常吃一些高蛋白、高热量的食物,这时候容易出现便秘的情况。这种情况可以通过多吃蔬菜、水果、含膳食纤维高的食物,还有一些粗粮等,这些进行调理。如果是一些疾病造成的,应该检查一下,明确疾病的性质,进行病因治疗。

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红薯是具有通便功能的,它含有丰富的淀粉和膳食纤维,可以增加胃肠蠕动有利于大便排出。平时便秘一定要多吃新鲜的蔬菜水果以及富含粗纤维的食物,另外香蕉和火龙果也有很好的通便功能,要养成每天定时排便的习惯,忌食辛辣刺激性食物,上厕所便秘拉不出这问题关键是排便习惯、生活习惯的问题,没有特效办法。

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