便秘吃什么比较好?便秘患者首先可以多吃高纤维食物,如芹菜和韭菜;其次,可以多吃有机酸食物,如苹果和香蕉;此外,可以多吃产气食物,如土豆和洋葱;然后,可以多吃寡糖食物;最后,少吃辛辣和高脂肪的食物。
1、多高纤维的食物 糙米、燕麦等粗粮,再加上芹菜、韭菜等蔬菜,富含纤维素。
多吃可以加强胃肠蠕动,与肠道内的水结合,使大便膨胀,将大便附着在大肠壁上,像拖把一样干净地排出粘带。
2、多吃有机酸食物 苹果、山楂、香蕉、草莓等水果富含有机酸和单宁,能有效促进肠道蠕动。
3、多吃产气食品 一些食物,如洋葱、大蒜幼苗和大豆,以及萝卜、扁豆和土豆,在吃了这些食物后,会产生气体,气体随着胃肠蠕动向下运行,从肛门排出,促进排便。
4、多晚寡糖食物 所谓寡糖食品,即低聚糖食品,属于人体肠道有益细菌双歧杆菌最需要的食品,如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
5、避免吃辛辣食物 例如,辣椒、芥末、胡椒、洋葱、大蒜、姜和酒,加上胡椒和茴香,尽量少吃,尽量不要吃。
辣椒中的辣椒素具有刺激性,会加重便秘症状。
痔疮患者进食后也可能引起痔疮静脉充血和水肿,导致疾病恶化,诱发肛门脓肿。
因此,便秘患者应避免进食。
6、避免吃高脂肪食物 需要注意的是,如果患者吃了太多高脂肪、高蛋白的食物,必然会增加患者胃肠道消化的负担,进而导致便秘加重。
同时,患者的胆囊会收缩,然后需要排出储存的胆汁来帮助消化。
如果排便不及时,甚至会诱发结直肠癌。