华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何克服社交焦虑

发布时间:2019-07-0358849次浏览

想要克服自己的社交焦虑症,那么大家在日常生活当中就必须要肯定自己同时要制定出相关的计划、如果说大家社交恐惧症较为严重的话,那么也可以尝试心理方面的治疗方法,比如说催眠疗法、和认知疗法。但不管是哪种治疗方法都需要长期坚持才可以见效。

在这个社会当中,如果大家想要良好的发展的话,那么一定离不开人际的交往,但是在现实生活当中却有很多人都存在着社交焦虑症,一旦接触人多的事物时,都会出现惊恐不安的情况,往往会给我们带来很大的困扰,那如何克服社交焦虑症呢?
  一、肯定自己
  如果大家想要克服社交焦虑症的话,那么首先要面对的最大敌人,实际上就是自己只有战胜内心对自己的恐惧,大家才能够克服该疾病,所以大家首先要做的第1步就是认可并且肯定自己,要相信这个世界上是不存在十全十美的人或者事物的,所以大家不要因为一些小事就让自己经常性的陷入纠结和悲伤的氛围,要学会接受自己才能够让更多的人接受你。
  二、制定计划
  想要有效的克服社交焦虑症是需要长时间的计划的,因此大家可以为自己制定一个计划,每天规定自己做一小件曾经不敢去完成的事情,比如说主动帮助他人等等如此循环下去以后,某一天大家就会发现所谓的内心恐惧会在不知不觉中烟消云散。
  三、催眠疗法
  如果说大家的社交焦虑症比较严重,光是靠自己已经无法克服的话,那么大家可以选择医疗方面的帮助,比较常见的就是催眠疗法,催眠疗法就是通过精神分析师将你催眠,从而挖掘出大家心灵或者是记忆深处的东西,观察大家是否经历过某种窘迫的事件,并且找到大家发病的根源,不过这种治疗方法花费比较大,而且所需的时间也比较长。
  四、认知疗法
  所谓的认知疗法就是一种不断给大家灌输观念的治疗方法,医生会不断的告诉大家,这种恐惧是不正常的,并且教给大家正常认识人和人交往的程序,同时告诉大家一些与人交往的办法,最终达到克服的目的。

相关推荐

心情烦躁不安如何处理
如果心情烦躁不安,首先要查找一下有没有什么原因。无论是生活中还是工作中,有些事情会导致精神情绪出现改变,会出现一些心情烦躁不安的状态,解决这些事情就行。这些问题、诱发原因解除了之后,精神情绪,烦躁不安的状态就能够消除。另外有的时候查找不到引发心情烦躁不安的原因,总觉得有什么事要发生,又不知道有什么事要发生,处于惶恐不安的状态,这种状态持续存在超过两个星期以上,就要考虑是焦虑状态。这种情况应该去看大夫,确诊后进行对症治疗。
语音时长 02:33

2021-09-29

86851次收听

心情烦躁焦虑吃什么药
首先要先找到引起烦躁焦虑的原因是什么,原因去除了治疗起来就能事半功倍。可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物、非苯二氮卓类的抗焦虑药物、抗抑郁药物,也可以选择中药。1、苯二氮卓类的镇静催眠药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等,这些药物抗焦虑的效果非常好,而且起效比较快,但是这些药物不能长期服用,因为有一定的依赖性及成瘾性;2、非苯二氮卓类的抗焦虑药物,比如丁螺环酮、坦度螺酮等,这类药物效果也比较好,而且没有镇静的副作用,也没有依赖性,可以放心使用。3、抗抑郁药物,比如舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、阿戈美拉汀等,也有非常好的效果,同时可以缓解心烦、焦虑症患者伴随的抑郁症、失眠等问题。4、可以选择中药,比如九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些中药提取剂比较温和,而且效果比较好,可以选择适合自己的中药进行治疗。以上所有的药物临床都较为常用,需要在医生的指导下服药治疗。
语音时长 01:35

2021-05-20

85386次收听

高考前如何缓解焦虑
高考前的焦虑首先要科学的对待,不要恐惧,直面引起焦虑的种种因素,之后再一一解决。另外,在高考前学习不要用力过度,给自己运动和倾诉的时间,会取得更好的成绩。
考试前心慌吃什么药
通常情况下,考试前心慌可以吃艾司唑仑片、复合维生素B片、酒石酸美托洛尔片等药物。具体分析如下:
考试心慌可以吃速效救心丸吗
考试心慌不可以吃速效救心丸,该类药物对于冠心病、心绞痛等疾病引起的心慌有良好的效果,而对于考生由于心理压力过大所致的心慌并不奏效。如果考试心慌,可以服用谷维素、安定等短期抗焦虑类的药物。
考试心慌紧张吃什么药
考试心慌紧张,可服用谷维素等药物,缓解不良情绪、促使心态平稳。若属于焦虑症也可服用安定、阿普唑仑等短期内抗抑郁类药物。
01:48
焦虑症是怎样引起的
焦虑症的病因目前并不明确,考虑与遗传因素、神经生化因素、人格因素、应激因素以及躯体疾病有关系。一、遗传因素。直系亲属里有焦虑病史,下一代患有焦虑的比例会比正常人高。二、神经生化因素。焦虑的发生可能与大脑的神经递质缺乏或者是功能降低有关系。三、人格因素。焦虑的病人发病前都会有紧张、恐惧、较敏感或者是警觉性高的人格特点。四、应激因素。患者经常遇见一些不良事件的刺激,或者工作、学习或者家庭压力大的时候,也可能会诱发焦虑。五、躯体疾病。比如甲亢的病人有可能也会出现一些焦虑的症状。
焦虑症如何治疗
焦虑是因为神经系统的神经递质紊乱以后,出现的一系列的症状,不论出现何种症状,都会进行纠正神经递质紊乱的治疗,主要紊乱的递质是5-羟色胺、去甲肾上腺素、或者多巴胺系统,所以围绕着焦虑的治疗,给药都是5-羟色胺重摄取抑制剂,也就是所谓的抗抑郁焦虑药,在医学领域上叫SSRI类药物。这种药物给予患者时,一定要从小量开始应用,然后慢慢的增加剂量,等到临床的症状都缓解以后,持续用药一段时间,再慢慢的减药,一定切忌忽然停药断药、或者是早期大量食用,焦虑症的治疗因人而异,非常复杂,一定要在医院进行系统治疗。
语音时长 01:07

2019-06-12

56668次收听

轻度焦虑需要吃药吗
一过性、不影响日常生活和工作的轻度焦虑不需吃药治疗,否则需治疗。焦虑症和焦虑情绪或焦虑状态是不同概念,每个人都会有抑郁焦虑反应,一过性、不影响日常生活工作焦虑不需治疗;但这种持续状态,影响到日常生活或工作能力,持续到2~4周,可能诊断焦虑症,是疾病范畴,应系统性治疗。如果不对焦虑症进行治疗,长期神经功能紊乱会导致躯体一系列不适反应,甚至导致各种疾病的发生,如卒中、心血管病、肿瘤和其它免疫性疾病,抑郁焦虑症都是独立危险因素。
语音时长 01:09

2019-06-12

62490次收听

焦虑症的表现
目前焦虑症的发病率比较高,当出现焦虑症时患者会有睡眠障碍,过度担心,肌肉紧张,慢性消化不良,怯场,非理性的恐惧,反复倾诉等症状出现。因为焦虑症严重时,会影响到正常的生活和工作,所以出现这些症状时,应该及时看医生并对症治疗。
02:29
来士普可以治疗焦虑症吗
来士普可以治疗焦虑症。来士普是医生常常说的单通道抗抑郁药。以前用抗抑郁药,大多数最先用是单通道药,它可以治疗抑郁也可以治疗焦虑。但是现在慢慢随着生物技术不断的发展,又发现了双通道的药,双通道的药比单通道药治疗抑郁焦虑效果更好。服用来士普的效果很好,可以坚持。如果来士普效果不好,也可以更换药物,不一定只用一种药物,其实抗抑郁、抗焦虑药就是一种药,都可以用。市面上有很多抗抑郁药或抗焦虑药,它们相互之间没有交叉依赖性。如果服用来士普效果不好,可以及时调整,在专业医生的帮助下进行更换药物,也是很好的一种办法。
03:22
焦虑症吃药多久症状消失
大概也就是十天两周左右,基本上都能发挥效应。治疗焦虑症,以前医生都会用单通道的药物,如帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、百忧解这一类药,但抗焦虑效果不是很明显,抗抑郁效果好一点。随双通道药出现以后,文拉法辛、度洛西汀这一类药,抗焦虑效果比较好。但用完这些药以后,起效相对比较慢,大概都要在两周左右才能发挥效应。这个药两周以后起作用,是因为这个药是再回收的抑制剂,通俗一点理解就是,是一种兴奋性的递质,就是促使人的思维情绪抑制活动的,这种东西在神经系统也分泌了,分泌了以后并没有发挥效应,又被重吸收回来了。这个药物就起了一个阻断的作用。随慢慢服药时间长,体内的多巴胺,或者去甲肾上腺素,这种神经递质达到一定浓度,就会使人的情绪活动慢慢高一点,思维活动慢慢快一点,意志活动会增强一点。
焦虑症怎么治疗
治疗焦虑症在用药的同时,尽量要辅以心理咨询或者心理治疗。有些患者服药不规律,或者吃药就见效、停药就复发,可能与心理有关。例如有的患者通常拒绝承认自己有心理问题,擅自把药减少后又复发。这可能跟成长经历有关,小时候父亲对其要求非常严,害怕见到父亲,见到父亲会感到胸闷,喘不上气,十分紧张。患者可能很聪明也很勤奋,在事业上也非常优秀,但内在却不放松。不管是焦虑还是抑郁,药物能改善症状,但不能改善思维模式,也不能改善心理特点。
语音时长 03:30

2018-09-29

58674次收听

02:38
焦虑症是怎么引起的
一般引起焦虑症的因素一共有四种,包括遗传因素、生物学因素、心理因素以及环境因素。一、遗传因素。如果直系亲属患有焦虑症,那孩子患上焦虑症的几率,就会非常高。二、生物学因素。有研究显示,去甲肾上腺素、5-羟色胺以及γ-氨基丁酸等神经递质,对患焦虑症有比较大的影响。三、心理因素。如果人们可以积极地应对生活中的一些刺激,针对刺激的应对方式比较好,那发生焦虑的概率,就会比较低。如果人们不能够很好的应对刺激,那患上焦虑症的概率,就会比较高。四、环境因素。如果生活的环境一帆风顺,即使有一些不太好的心理因素,也不会发病;反之,即使有很好的心理素质,也有可能会发病。
02:14
什么性格易得焦虑症
焦虑症具有人格特质。通常而言,对于那些考虑问题比较全面,总是容易把问题想得比较严重的人,易得焦虑症。因为这样的人,总是会把万一看成百分之百。对于焦虑是一种预期,它的出现,与个人的性格有关系。易得焦虑症的人,总是想要从预期这里得到一种回报,有一些印证的东西,就会越发强烈。一般来说,容易产生焦虑的性格,通常是过分追求完美、太过较真,或者是对于事情的结果特别看重。实际上,追求完美并没有什么不好,在生活和工作当中,对于完美的追求,能够促使人把事情做好。但是,如果是太过于看重结果,内心时刻都不能够放松,对于这种情况的人,则易得焦虑症。还有一些做事比较急躁的人,以及性格内向的人等,都有很大的概率会引起焦虑症,这些都与人格特质有关系。