五个要点很容易在早春养肝
关键词: #养肝
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季节变了,不知不觉冬天来了春天。众所周知,春季养生要关注肝脏养生。但是,你可能不知道肝脏在眼睛里,所以春天养肝也是必不可少的。那么,春天怎样养肝护眼呢?
1.早睡
中医认为,从子时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
子时是从晚上11点开始,因此建议大家最好在这之前睡觉。
2.控制眼睛时间
过度使用眼睛确实会伤害眼睛,所以养肝保护眼睛,控制眼睛时间确实很重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。双手轻轻按住眼睛,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围的穴位,使眼睛的血气流畅,达到消除睫状肌的紧张和痉挛的目的。
3.户外踏青
现在是春暖花开的季节,利用周末到户外踏青,高望远,将视线延伸到高远,有助于放松眼睛肌肉,消除眼睛疲劳。
4.多吃滋养肝肾的食物
动物肝、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有养肝护肝的效果,还可以多吃绿色蔬菜。
5.保持心情开朗
中医认为肝志为怒,性喜条达(舒适)主要疏散而抑郁。因此,保持心情开朗很重要,听舒适的音乐和和和朋友一起玩是放松心情的好方法。