华体会平台, > 养生保健

夏季养生如何保护眼睛?3大建议让你的眼睛更有神

养生保健编辑
302次浏览

关键词: #眼睛 #养生

太阳高高挂着,耀眼的阳光让人睁不开眼睛。外出的人开始撑起太阳伞,戴上太阳镜,但紫外线无处不在,仅仅依靠这些保护是远远不够的。专家在夏季提出了三项保护眼睛健康的建议。

眼睑眉毛是上帝给我们的礼物。他们就像"太阳保护装置"保护我们的眼睛。此外,许多人选择在夏天戴太阳镜,因为太阳镜可以吸收紫外线,直接照射太阳。仅仅依靠这些是不够的,

红色成熟的西红柿,亮橙色的胡萝卜,黄绿色的生菜,深粉色的钩子和金色的柠檬。当我们看到如此美丽的画面时,我们经常说这是真的"秀色可餐"。五颜六色的食物不仅看起来漂亮,还能给我们的眼睛带来丰富的营养。

建议一、多吃黄绿色果蔬

黄绿色的水果和蔬菜可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素是色素复合物家族中胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色,如绿菠菜、亮绿碗豆和深黄玉米。

此外,这两种色素一旦进入体内,就会在眼睛后面的光敏组织中积累,通过过滤蓝光来保护眼睛。叶黄素和胡萝卜素的另一个来源是长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

建议2.多吃维生素C的蔬果

含维生素C水果和蔬菜是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基——作为正常代谢过程中自然形成的高活性分子的一部分。只要周围有大量的抗氧化剂,就能有效地中和形成的自由基。

抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体含有高维生素C,它作为一种抗氧化剂来保护眼睛,这就是为什么我们吃大量富含抗氧化剂的 水果和蔬菜。专家提醒我们,西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜可以添加到日常菜单中C的摄入量。

建议三、多吃维生素A的蔬果

含维生素A水果和蔬菜对眼睛也有很大的好处。我们可能已经知道胡萝卜对眼睛有很大的好处了——但我们可能不知道为什么。因为胡萝卜含有另一种胡萝卜素,β-它在体内转化为维生素A,而维生素A对眼睛的正常运动至关重要。β-竹笋、红薯、甜瓜、杏、桃 和番木瓜也是胡萝卜素产生深橙色的原因。

说到眼睛健康,增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃不需要加工。它们本身就是很好的零食让你在享受美味的同时为眼睛做饭Massage。番茄汁、混合蔬菜汁和整个水果(如柑橘)榨出的果汁对我们的眼睛也有很好的保护作用。

现在很多人喜欢在早上喝一杯大豆蛋白奶昔。事实上,在奶昔中加入一些草莓和猕猴桃可以增加原始生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化剂-花青素、叶酸和维生素A和C,它对眼睛有很大的好处,覆盆子有很多眼睛健康所需的元素,所以我们可以多吃这些食物,或者我们也可以吃含有蓝莓和覆盆子的产品。

在炎热的夏天,光保护皮肤不被晒黑是远远不够的。戴太阳镜也不酷。我们应该采取一切可能的措施来对抗紫外线敌人。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

多发胃溃疡是啥意思 甲沟炎初期能自愈吗 鱼鳞病应该买什么药 胃炎会不会变成胃癌 黄疸值13点多严重吗 多大尺寸才算胃溃疡 胃癌的危害有哪些 多大胃溃疡容易癌变 肺水肿是心衰引起的吗 长期低烧会得白血病吗 继发性头痛的原因 痛风石溃烂要怎么办 腋下出汗一定是狐臭吗 出现耳鸣应该如何解决 反复肛裂两年怎么治疗 头痛常见于哪些疾病 痛风多久会长痛风石 肝硬化吐血是什么情况 痛风会有什么危险呢 得痛风一定要治疗吗 腋下很大味道是狐臭吗 怎样预防疾病白血病 肺癌靶向治疗的副作用 白血病肺部感染的后果 右关节老痛是不是风湿 宝宝血小板减少能好吗 腋下狐臭产品效果推荐 痛风性肾病怎么办 经常头痛是怎么回事 痛风不治疗会怎么样 美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项