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保护眼睛的方法有哪些

发布时间:2019-12-0255246次浏览

想要保护眼睛,要注意坚持做眼保健操,防止眼睛过度疲劳;眼睛干涩不适时,可以多眨眼、注意适当运动、电脑旁放加湿器等;适当的多吃一些鸭血鲫鱼白米粥、银杞明目汤等,也能很好的保护眼睛。

现在许多工作都离不开电脑,如果长时间坐在电脑前,电脑屏幕的强光刺激眼睛,就可能导致眼睛干涩、流泪,甚至还会导致视力下降。眼睛是人心灵的窗户,所以平时要采取一些措施保护眼睛。那么,保护眼睛的方法有哪些呢?
  一、坚持做眼保健操
  长时间用眼、强光刺激眼睛等,都会引起眼睛疲劳,出现眼睛干涩、发痒等不适症状。如果觉得眼睛疲惫的时候,不妨做一做眼睛保健操,可以有效的缓解眼睛疲劳,避免因为过度用眼导致视力下降。
  二、注意多眨眼
  冬天天气寒冷,空气湿度比较低,再加上室内有暖气或空调等,更会导致眼膜表面水分的流失,出现眼睛干涩不适症状。此时要注意多眨一眨眼睛,相当于是给眼睛进行保湿按摩,避免干眼症出现。长时间看电视、电脑,玩手机等导致眼睛干涩时,也可以采取这种方法缓解不适。
  三、注意适度运动
  想要保护眼睛,除了经常做眼保健操、眨眼睛等眼部的运动之外,还可以利用空闲时间多打一打乒乓球、羽毛球等,因为此时眼睛会随着乒乓球、羽毛球快速运动而转动,这样也可以调节、放松眼睛,可以有效的预防眼睛老花、近视。多去户外进行有氧运动,也能保护眼睛。
  四、电脑旁放加湿器
  长时间盯着电脑屏幕,眼睛出现干涩疲劳症状,主要是电脑光线刺激眼睛,导致泪液分泌减少引起的。如果能在电脑旁边放上一个加湿器,就可以有效的改善眼睛不适症状。
  五、食疗保护眼睛
  1.鸭血鲫鱼白米粥
  把处理干净的鲫鱼、鸭血、白米一起放到锅中加水炖煮,粥熟后食用,可以起到肝明目的作用,对于贫血也能起到一定的辅助治疗作用。
  2.银杞明目汤
  用银耳、枸杞、鸡肝等加水炖煮,鸡肝煮熟时,放入干茉莉花就可以。如果能经常做餐食用,可以补肝益肾、明目美颜,也能很好的保护眼睛。

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