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熬夜会增加患癌风险吗?哪些好习惯有助防癌?

养生保健编辑
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关键词: #熬夜 #防癌

熬夜会导致癌症吗?熬夜会导致生物钟紊乱,夜间照明会破坏褪黑素的形成,缺乏白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

世界卫生组织的专家认为,夜班妇女更容易患癌症,因为褪黑激素的分泌。夜班扰乱了正常的生物钟,因为它应该在睡觉时工作,而褪黑激素可以抑制肿瘤通常在夜间分泌,光线可以抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素似乎在预防癌症方面发挥了重要作用,现有的研究使科学家相信,褪黑激素水平过低会增加患癌症的风险。一些研究表明,相对较高的癌症发病率并不能证明通宵工作"引发"癌症,但科学家怀疑夜班扰乱了生物钟,褪黑激素通常在夜间分泌。此外,熬夜会导致睡眠不足,侵犯人类免疫系统,降低抗病毒能力。生物钟紊乱也会影响人体的修复功能。许多研究表明,夜间睡眠时间是人体修复的重要阶段,而长期睡眠"黑白颠倒"生活,会使人体生活节律紊乱,内分泌系统功能障碍,从而诱发癌症。长期熬夜与致癌没有直接关系,但确实是致癌的原因之一。

对于健康来说,年轻不是资本,因为如果你肆意挥霍,你会在30岁后一一偿还。监督自己和 TA 一起养成好作息,不熬夜,不暴饮暴食,不抽烟,多运动,这才是健康生活的真谛!

良好的生活习惯有助于预防癌症

预防肿瘤需要适度的锻炼、均衡的饮食、适当的体重、良好的心态等,可以在一定程度上降低癌症的发病率。中国癌症基金会还提出了12项远离癌症的建议,这些建议基本上与生活习惯有关:

1.远离烟草;

二、预防感染;

3.正常体重范围内越瘦越好;

每天至少锻炼30分钟;

5.避免饮用含糖饮料,限制高热量食物;

6.多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类;

7.减少吃红肉,避免吃加工肉;

8.如果你想喝酒精饮料,男人不应该每天喝两杯以上,女人应该喝一杯;

9.限制食用高盐食品和盐加工食品;

10使用营养补充剂来预防癌症;

11.最好将婴儿喂养到6个月大,然后添加其他食物;

心态平衡,心理健康。

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