华体会平台, > 日常保健 > 夫妻保健

男人吃什么精子活力强 吃啥提高精子活力质量

夫妻保健编辑
242次浏览

关键词: #男人 #精子

第一,多吃高蛋白食品精液的主要原料就是蛋白质,想增加精液数量提高精子质量,肯定要补充高品质的蛋白质。含高蛋白的食物有瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾等。

第二,多补充富含精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

第三,多吃富含维生素的食品。维生素类能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是维生素E,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多重作用。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。第四,多吃富含锌的食物。锌是形成睾丸激素的重要物质,倘若锌长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。牡蛎、海参、鲍鱼、泥鳅、虾、鱿鱼等食物。

备孕期的男性需提高精子的质量和活力,需注意以下情况:

1、摄入营养元素:保证足够量维生素C、维生素E、锌、硒、叶酸、果糖等元素摄入,需要多进食新鲜的蔬菜、水果、谷物、坚果类食物;

2、避免偏食:保证蛋白质、脂质、肉毒碱的摄入,此类成分是构成精子和精液的基础成分,也是合成激素特别是雄激素所需要的成分。此外,肉毒碱是保证精子活力的重要成分,需多进食肉、蛋、奶,以及红肉类的摄入,不可偏食;

3、减少不良习惯:需增加锻炼,避免抽烟、饮酒,以避免对精子造成损害,特别是大量吸烟的人,精子质量会明显下降;

4、其他:如果已经出现少精症或弱精症,可以在医生指导下补充元素,比如硫酸锌、叶酸、睾酮、肉毒碱、乙酰左旋肉毒碱,与安慰剂相比可提高精子质量、精子密度,提高生育率,但需遵医嘱进行使用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

急喉风发病原因是什么 双顶径91mm股骨长71mm是孕多少周 晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 正确治疗小儿脾大 早上空腹可以喝酸奶吗 多汗症常见的症状有哪些 内分泌失调该吃些什么 做完烤瓷牙还需注意日常的护理 协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些 复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么 东乐膏能有效治疗跌打损伤吗 东乐膏的功效与作用 强力天麻杜仲丸应在哪里买 强力天麻杜仲丸的价格是多少 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的 杜仲平压片的功效是什么 杜仲平压片在哪可以买到 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 小儿五维赖氨酸糖浆的药物相互作用有哪些呢 需要注意什么 消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么