你必须知道的大暑养生知识 养生这些少不了
关键词: #养生
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大暑节气是二十四节气之一,大暑的到来预示着天气最热,此时防暑成为首要任务,除了防暑外,还需要注意防伤湿、防寒等养生事项。接下来,和小编一起看看大暑的养生方法。
1、防伤湿气:
三伏古称长夏季节,此时降雨不断,水分上升,湿气充足,空气湿度大是全年最高的。湿气容易伤脾,容易与炎热兼顾。湿热蒸,头晕,胸闷,四肢无力,食欲不振的湿热下注,可引起肠炎、痢疾等。
此时要特别注意饮食,不要大量吃冷油腻的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品,注意饮食卫生,防止病从口入。
2、防止中暑:
伏天是四季中阳气旺盛时,体温调节功能差的人,在高温环境中容易中暑。因此,要注意不要暴露在阳光下。烈日最上面的时候不要外出,不要做剧烈的运动,要保证充分的睡眠。少量,多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,应立即送医院抢救。
3、防止感冒:
在炎热的夏天,人体毛孔开放,出汗不断,阳光大,卫生不牢固,寒冷的邪恶容易乘虚而入。因此,伏天不仅要防止阳热,还要防止阴热。古人说,夏天不冷,过度贪婪会引起热风,慢性支气管炎、高血压、冠心病患者在寒冷后病情恶化。伏天不要喝冷饮和冷饮,也不要吹过堂风。
下雨后立即更衣,注意保温。电风扇不得过大、过猛或直接吹人。冷气温度不得过低。室内外温差不得过大。老年人不应该长时间生活在冷气环境中。晚上睡觉时,请关上电风扇和冷却器,盖住腹部。
4、防火:
三伏天,外湿入内,湿脾,脾胃升降,消化功能障碍,暑湿对脾非常不利,所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物,如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等。在三伏天的饮食中,要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好,睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易受欢迎,情绪烦躁、不安、兴奋、失眠等。在情志方面,喜悦是心灵的志向,在不过度的情况下,喜悦可以缓和紧张的心情,心情舒畅,血气缓和,所以夏天的养生重点是心情平静,心情平静自然凉爽。