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女性经期可以运动吗?女性经期运动要注意什么?

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关键词: #运动 #经期

月经期间运动注意事项:

1、避免剧烈运动。

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。腹压增加的力量锻炼,例如举重、哑铃等也要尽量避免。不那样的话,月经过多或者经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。例假日也不应该参加比赛,以免精神紧张,内分泌失调引起月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

2、适量运动有益。

适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

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