平时看起来不重要的生活习惯和过去的生活环境可能会影响寿命。美国《预防》杂志3月13日发表了14份确实有科学依据的长寿迹象。
1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲的年龄不到25岁,他们活到100岁的概率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.喜欢喝茶。根据4万5千名日本男女的研究结果,每天至少喝5杯茶的人,心脏病和中风死亡的概率最低。
3.每天步行30分钟。根据2603名男女的最新研究结果,每天步行30分钟左右的人,无论体内脂肪含量多高,长寿的概率都是每天步行30分钟以下的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会加倍患心脏病、糖尿病等疾病的风险。如果你真的想喝几口碳酸饮料,你可以在里面加些果汁。
5.腿结实。"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。根据最新的研究,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可以降低心脏病的概率,预防痴呆症。
7.青少年体重正常。研究人员对137名美国黑人进行了研究,从出生到28岁进行了调查。结果,14岁时体重过重的话,成年时患2型糖尿病的概率会增加。
8.少吃红肉。美国癌症研究院的报告显示,每周摄入的红肉超过510克,会提高直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。
9.上过大学。哈佛大学医学院的研究表明,正规教育时间超过12年的人比教育时间相对较少的寿命长18个月。
10.受欢迎。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。“长期精神紧张会削弱免疫系统,加快细胞老化,最终缩短寿命4~8年。
11.朋友身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12.自制力强。对于责任感不强的人来说,自认为自我约束力强、工作合理的成功者更长寿。
13.不请保姆。根据302名年龄78岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯、擦窗户的时间在1小时以上,一般人可以燃烧约285热量,同时降低死亡危险的30%。
14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。