便秘有什么食疗方法？

便秘是临床上常见的复杂症状，而不是疾病，主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。便秘可以影响到各个年龄段的人群，但一般来说女性比男性多，老年人比青、壮年多。由于便秘发病率高，病因复杂，患者经常有很多烦恼，便秘严重会影响生活质量。

便秘的常见原因

1、抑郁、不安等心理障碍发生时，便秘容易发生。

2、当人体内缺水时，也可能出现便秘的情况。

3、不良生活习惯也是便秘的原因之一，长期呼吸会直肠吸收大便中的水分，大便干燥，排便困难。

4、随着年龄增长，结肠的推进蠕动减少，粪便走行减慢，即易发生便秘。

5、饮食中度吃高脂肪、高糖食物，饮食纤维不足也容易滞留便秘，如蔬菜、水果、粗粮等。

便秘的食疗方法

1、建议每天给身体补充足够的水分，每天一起就喝500ml的冷热水，促进便意。

2、多吃豆制品也有助于通便，如豆浆和豆浆。

3、常吃乳制品牛奶，是一种天然的缓泻剂，便秘患者睡前饮用150~200ml牛奶，第二天早上就容易产生便意。

4、平时多吃有嚼劲的水果和蔬菜，如竹笋、芹菜等，在水果中熟香蕉、带皮的苹果和梅子都有很好的通便作用。