华体会平台, > 养生保健 > 养生人群 > 白领养生

预防肩周炎的方法有哪些?肩周炎如何缓解六个小动作

白领养生编辑 华体会平台,
123次浏览

关键词: #肩周炎 #缓解

现在的大部分人都一门心思的埋首于工作,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎颈椎病等。那么,如何缓解肩周炎呢?今天和编辑学习这六个动作,有助于缓和肩周炎。

肩周炎的发病机理整体具有

①关节囊周围的软组织最终受到侵害

②病变发展不一致,并非所有组织都有同等的病理变化

③病理变化的进行是可逆转的。

根据发病部位和病理变化,可分为

(1)肩周围滑液囊病变:包括滑液渗出性炎症、粘连、闭塞、钙沉积等病理变化的肩峰滑囊和三角肌滑囊、嘴突表面滑囊等。

(2)盂肱关节腔病变:冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症”早期均可有腔内的纤维素样渗出,晚期出现关节腔粘连、容量缩小。

(3)腱、腱鞘退化性病变:肱二头长头腱炎和腱鞘炎、冈上腱炎(痛弧综合征)、钙化性腱炎、肩袖断裂和部分断裂、冲击综合征等。

(4)他肩周围的病变:如嘴突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡征、锁关节病变等。

缓和肩周炎的几个小动作:

体后拉伸手法:自然站立,在患者侧上肢内旋向后伸的姿势下,侧手牵引侧手或手腕,逐渐拉向健康侧的另外,也可以在身体的正面用正常的上肢帮助患者抬起手臂。

屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动

大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

枕头双手法:站立或仰卧,双手十指交叉,放在头后部(枕头),尽量内收,尽量外收。

背手蹲法:身体背向桌子,双臂向后,双手平放在桌子上,身体慢慢垂直蹲下。

爬墙法:站在离墙一尺的侧面,患肢从低到高爬墙,站在门和铁棒旁边,尽量抬起胳膊,双手充分。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 有类风湿腿疼怎么办 脚踝痛是不是痛风 耳背疼痛是中耳炎吗 颈椎骨质增生的区别 风湿漆盖痛怎么办 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法