气血不足怎么办?血气不足可以选择中药,介绍补充血气的吃法,一起来看看吧。
女性血气不足的5种表现
看头发:头发乌黑、浓密、柔软、明亮表示血气充足的头发干燥、头发掉落、白发等是女性血气不足的表现。
看眼睛:俗话说人老珠黄,白色混浊,黄色,有血统,眼睛干燥,表明女性血气不足。
睡眠:睡眠快,睡眠沉,呼吸均匀,睡眠自然醒来,血气充足,睡眠困难,容易醒来,呼吸深,打鼾的女性是血气不足的表现。
看皮肤:皮肤白色粉红色,光泽、弹性、无皱纹、无斑点表示血气充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
另外,气虚的女性多为气短心悸、身体疲劳、呼吸短、动作促进、食欲不振等症状,血虚的女性多为失眠多梦,脸黄斑、头发干燥、易脱发、头晕、月经不调等。
调整血气不足的营养原则
如果想改善这种情况,可以多吃血气补充的食物和中药材,用药物补充身体,慢慢调整,决不能着急。
血气补充的食物对身体有很好的保健作用,不仅有补充血气的作用,还能补充气体。在我们的日常食谱中,很多食物都属于这种类型。例如猪肉、牛肉、肌肉等,也可以根据具体症状加入黄芪、党参、当归等中药材。但需要注意的是,如果想用药物调整身体的话,最好在专业医生的指导下进行。具体要求如下:
1、多吃有补气和补血效果的食物。
2、日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物。
3、日常饮食应选择易消化、价值高的平补类食物。有必要选择富含蛋白质、微量元素、维生素和营养物质的食物,以促进身体造血功能。
4、专家告诉我们,蔬菜中含有的铁元素是比较少的,并且身体对于蔬菜中的铁元素吸收也比较差,不过新鲜的绿色蔬菜中含有的叶酸量非常的大。叶酸进入身体后,可以促进血红蛋白的生成。所以,为了改善自己脸色暗黄的状况,日常应该多吃新鲜的蔬菜。