现在脱发困扰着很多人,高热量饮食、睡眠不足、工作压力大、环境污染、遗传因素等都是原因,如何缓解脱发呢?试试食疗吧~
脱发是正常的现象,每个人每天都有少量的脱发,但是大量的脱发不正常,什么样的因素会脱发呢?
1、减肥节食
专家表示,头发中含有角蛋白,同样需要营养,尤其是蛋白质,如果过度减肥,头发也会出现营养不良、枯燥无光的表现,如果继续缺乏足够的营养素,头发就像枯叶一样,最后的结果必然会导致大量脱发。
2、紧张失眠
精神压力过大,失眠是脱发的另一个常见病因。这种情况可以不经意间老化头发。郭庆表示,精神紧张、不安、严重失眠等神经功能紊乱,毛细血管持续收缩,毛囊无法供给足够的血液,毛囊营养不良,头发脱落。办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等可能因精神紧张而脱发。
夏天昼夜短,夜生活丰富,有些年轻人熬夜,头发生长周期缩短,脱发。
3、晒黑、游泳
紫外线不仅会伤害皮肤,还会使头发干燥变黄,所以夏天外出,最好不要晒黑,戴草帽和伞遮阳。
在游泳池和海边游泳时要注意保护头发。头发沾上海水的盐分,会吸收阳光中的紫外线,使头发损伤的程度增强几倍。游泳池的水中含有氯的话,头发也会受到损害,所以在这些地方游泳的话,可以事先戴上帽子,游泳结束后洗头,用护发素护理头发。
在脱发的饮食上,要注意以下方面:
1、脱发要注意补充蛋白质
头发最主要的养分是蛋白质,富含蛋白质的头发,往往更粗更亮泽,而且不易断,不易脱落。因此,脱发严重多吃蛋白质食物非常好,比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下,食物中的蛋白质足够我们使用,不需要额外的药物来补充,脱发的原因很多,也不是因为蛋白质不足,如果觉得自己的饮食习惯很好,但仍然有脱发的烦恼,就必须从其他角度寻求问题。
2、脱发应注意补锌
专家表示,健康人员的头发每克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌和5毫克铝,大多数脱发都是由缺锌引起的。因此,应适当多吃含有核桃、肉类、蛋类、肝脏、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等微量元素锌的食物。
3、节制饮酒。
白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
同时呢,根据不同的证型,对应的食疗方也不同!
1、有的人脱发从后脑勺、耳朵上开始,伴有头皮瘙痒、蚂蚁行动感,心悸、失眠、气短、颜色苍白,病程长,属于心血虚型。这样的患者可以吃养血安神的枣、龙眼肉、百合、红豆、鹌鹑蛋、鲤鱼、口香糖等。
2、头顶首先脱发,进行性恶化,头发质量干燥,伴有头晕、失眠、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等,属于肝肾阴虚型。核桃仁、栗子、黑枣、桑葚、泥鳅、甲鱼、何首乌、黑芝麻、海带、牡蛎、生菜、枸杞等。
老年人和中年人因为原因不同,当然食用的食材也不同。
1、中年人,头顶部首先脱发,头皮多油腻,头发明亮,头皮瘙痒,属于湿热内含型,食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、舌苔厚。治疗要健脾除湿,选择绿豆、扁豆、玉米、蚕豆、红豆、豆腐、薏仁、甜瓜、冬瓜、穿心莲、芹菜、绿茶等。
2、老年人,头发逐渐减少,头发质干硬,脱屑,肤色暗,嘴唇发青,伴心脑血管疾病,多为淤血阻滞型。这种患者应该选择山楂、大蒜、洋葱、黑木耳、葡萄、柚子、樱桃、杏、红酒等活血化淤的食物。