华体会平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

抗氧化食物有什么?

女性营养饮食编辑 华体会平台,
206次浏览

关键词: #食物 #抗氧化

抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里,这些自然元素存在于动植物中。人类可以经由摄取这些植物,来获得抗氧化能力。而这些能抵抗自由基的物质,就叫抗氧化营养素。简而言之,抗氧化营养是指可以消除自由基或抑制自由基活动的物质,从而增强人体组织运行能力的营养物质。

西红柿含有丰富的茄红素,西红素的抗氧化能力是维生素的20倍,西红柿优先,抗氧化能力最好。加热煮成番茄酱后,可以提高番茄素的抗氧化效果。另外,塔是脂溶性食品,加入奶油等烹饪是很好的选择。抗氧化的食物还有很多,富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一获得十大抗氧化品牌的食物。

花生、核桃、腰果、谷物、松子等坚果类食物含有丰富的维生素e,除了具有抗氧化功能外,还可以保护组织细胞不受损伤。维生素e是天然防腐剂。此外,紫色食物还富含人体所需的微量元素硒。硒与人体健康密切相关。它不仅具有很强的抗氧化作用,而且最突出的是它能有效提高人体的免疫力。此外,硒在抗癌和抗癌方面具有更显著的效果。

蔬菜水果的营养高低,特别是维生素和抗氧化成分的含量高低随着颜色的加深而提高。同一品种的食物,颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上,除了当家的红、黄、绿、白、蔬菜水果,我们还应该经常把抗衰老明星的紫色蔬菜邀请上餐桌。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 什么是真菌性脑膜炎 耳鸣会引起什么并发症 婴儿斗鸡眼是不是缺钙 耳朵发热是不是中耳炎 痛风平时多吃什么 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些