夏季热,呆在空调房里,容易精神不振,产生疲倦感,怎么办呢?下一位编辑向OL一族介绍实用的抗疲劳方法,女性朋友们可以试试。
眼睛疲劳多吃枸杞
上班族整天盯着前面的电脑和密集排列的报告,眼睛会感到酸胀。《本草纲目》记载:枸杞,补肾生精,养肝明目。吃枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经。要发挥枸杞的眼睛保护效果,最简单的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。工作时间每隔1小时,起床走动,放松脑神经,上午10点或下午3点左右可以吃核桃、快乐果、杏仁等坚果,含有丰富的卵磷脂、维生素和微量元素,有修复脑力的效果。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
脚疲劳多吃香蕉
很多人经常出差,整天东跑西跑,脚负荷重。经常跑一整天,腿酸胀,吃香蕉吧。一是香蕉含钾丰富,能有效缓解我们身体的疲劳,二是钾能排除身体多馀的盐分,使本来肿胀的脚变瘦。
疲劳多吃红豆
上班族的各种会议和交往堆积如山,担心的事情接连不断,容易让上班族感到疲惫。冬天身心疲惫的时候建议吃红豆。李时珍称红豆为心谷,可以看出红豆的养心效果。从临床上看,红豆既能清心火,又能补心血。其粗纤维物质丰富,临床有助于降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果,同时铁质丰富,可行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
声音疲劳多吃梨
公司会议多,很多人在做会议报告、方案说明时连续几个小时,连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨果皮具有清心、润肺、降火、生津效果。