不同年纪女性如何食疗保养

一般女性的身体没有男性的强壮，所以女性朋友们在日常的生活当中要更加注意饮食，由于不同的年纪身体机能不一样，所以不同的年纪的饮食方法也有所不同，那么不同年纪的女性朋友应该怎么进行饮食保养呢？

二十到三十岁:补钙

女性朋友们在二十到三十岁的年龄段尽量不吃盐。盐过多会引起身体浮肿，老化加快，影响身体。同时，在食物中加入钙的摄取，防止将来骨质疏松症等症状。另外，准备怀孕和怀孕初期的女性朋友们可以多补充叶酸，每天早饭多吃谷类食品，多吃水果，是对身体非常好的正确饮食理念哦

三十到四十岁:补铁

女性朋友们过了三十岁，快四十岁了。这个年龄段在锻炼自己的身体的同时，也要注意铁质要素的补充。一般来说，到三十岁为止补充了足够的钙。过了三十岁，走路不累。三十岁以后，为了预防四十岁以后发生各种身体疾病，需要更多的补充铁要素。这个年龄段的女性朋友们每天可以多吃瘦肉和动物的肝脏，新鲜蔬菜和杂粮粗粮也需要摄取哦

40~50岁:不吃糖

40~50岁这个年龄段的女性朋友们，为了预防糖尿病、高血压等问题，应该选择低脂肪和低热量的食物，预防对身体最好的保护。同时，加强自己的身体锻炼，跳广场舞，你的骨强，人也更有精神，更有活力。

五十至六十岁的女性:多摄取维生素

随着年龄的增长，人体的生理和心理发生了很大变化，体内也需要维生素和矿物质的补充，女性朋友们可以多吃柠檬汁、鲜榨果汁、富含维生素的蔬菜和水果同时，女性朋友们可以多出去，晒太阳，帮助身体杀菌哦

60岁以上的女性:补充营养要素

60岁以上的女性朋友们，身体的各种功能都会下降，所以应该补充各种营养要素，但请记住适量，不要贪婪