血气不足可以用补充食物的方法烹饪。虽然不是大病,但对女性的影响很大,不容忽视。介绍有助于补充血气的食物,使脸色红润。
熟地黄
熟地黄补血滋阴养肝益肾,血虚阴损、肝肾不足引起的眩晕均可应用。补血常常与当归、白芍等同用的肝肾补血常常与山楂等同用。吃法:用500g煎汁去渣,用蜂蜜适量煮成糊,每次服用2勺,每天2次。
黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色食物进入肾脏,有助于肾藏精纳气。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃法:黑芝麻可以日常吃,可以加入饭菜。
甘蔗是冬令水果之一,深受人们喜爱。甘蔗虽然不显眼,但含有铁、钙、锌等微量元素丰富的营养要素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克铁,居水果之首。因此,甘蔗也被称为补血果。
桑葚干
早在两千多年前,桑葚就已经是中国皇帝御用的补品。由于桑树的特殊生长环境使桑果具有天然生长、无污染的特点,桑葚又称民间圣果。现代研究证实,桑葚果含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多种效果,被医学界称为21世纪最好的保健品。经常吃桑葚能明显提高人体免疫力,有延缓衰老、美容养颜的效果。
葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,可以给心肌补充营养。另外,葡萄的钙、磷、铁含量比较高,含有多种维生素和氨基酸,葡萄是老年人、女性、体弱贫血者的滋补品。
石榴
石榴是非常好的补血水果之一,石榴营养价值特别丰富,含有我们人体所需的营养成分,有维生素c和b族维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示,石榴果实含碳水化合物17%,水分79%,糖分13-17%,其中维生素c比苹果高1-2倍,脂肪、蛋白质含量少,果实以新鲜为主。红石榴富含矿物质,具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分,含有亚麻油酸、维生素c、B6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质提取精华,能够迅速补充皮肤失去的水分,使皮肤质量更加明亮柔软。
胡萝卜
胡萝卜进入脾胃经和肺经,是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。吃法:胡萝卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。
黑米粥
将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。效果:黑米含有15种人体所需的氨基酸和多种维生素,对滋养脾胃有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝。做法是把韭菜洗干净,切成部分备用,把猪肝洗干净后切成部分备用的猪肝放入油锅炒,然后放入韭菜,加入适量的盐和清水,用汁。效果:韭菜能很好地补充身体的阳光,猪肝能很好地缺乏身体的血气。
糖红茶
材料:红茶、蜂蜜、红茶。做法:将红茶加入适量的杯子,用热水提取的盖子盖上几分钟后,准备蜂蜜和糖。效果:每天饭前喝一次,可以很好地保养脾胃的功能。这种方法可以很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。
当归枣排骨汤
材料:排骨、枣、当归。做法:切骨头,放入热水中热烫去除血水的锅里放入骨头、枣、当归,加入适量的清水的大火烧开后,小火慢慢炖,直到骨头变软为止都可以起锅。效果:能很好地调整血气,非常适合血气不足、营养不良、贫血的女性。
大豆悉尼猪脚汤
材料:大豆、悉尼、猪脚、姜片。做法:切猪脚,加入适量姜片去味后,加入去除果核的悉尼、大豆的适量清水煮沸,大火烧开后15分钟变成小火慢炖1小时,然后加入适量的盐调味就可以起锅。效果:女性血气不足如何烹饪,这个食谱是非常好的选择。
枣桂圆茶
食材:枣、桂圆、枸杞、当归、鸡蛋、糖。做法:除了糖,把所有的东西洗干净,放入锅里用火慢慢炖,大约30分钟后加入糖一起炖,一共40-50分钟左右,材料味道好,吃的时候连汤都吃。想像茶一样喝的话,不需要放鸡蛋,其他东西煮30分钟以上也差不多。
冰糖红枣羹
食材:银耳20克,枸杞15克,枣子10个,冰糖15克,水450毫升做法:银耳用温水泡发。将银耳、红枣放入砂煲里,放入适量清水,煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
玫瑰红枣粥
食材:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法:将黑米白米按1:1的比例洗净,加水浸泡一夜。把大米放进电饭锅里,加热水煮,一定要一次加水。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。