华体会平台, > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

血气不足怎么吃?这样吃脸色红润有光泽

女性营养饮食编辑 华体会平台,
140次浏览

关键词: #血气 #血气不足

血气不足可以用补充食物的方法烹饪。虽然不是大病,但对女性的影响很大,不容忽视。介绍有助于补充血气的食物,使脸色红润。

熟地黄

熟地黄补血滋阴养肝益肾,血虚阴损、肝肾不足引起的眩晕均可应用。补血常常与当归、白芍等同用的肝肾补血常常与山楂等同用。吃法:用500g煎汁去渣,用蜂蜜适量煮成糊,每次服用2勺,每天2次。

黑芝麻

黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色食物进入肾脏,有助于肾藏精纳气。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃法:黑芝麻可以日常吃,可以加入饭菜。

甘蔗是冬令水果之一,深受人们喜爱。甘蔗虽然不显眼,但含有铁、钙、锌等微量元素丰富的营养要素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克铁,居水果之首。因此,甘蔗也被称为补血果。

桑葚干

早在两千多年前,桑葚就已经是中国皇帝御用的补品。由于桑树的特殊生长环境使桑果具有天然生长、无污染的特点,桑葚又称民间圣果。现代研究证实,桑葚果含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多种效果,被医学界称为21世纪最好的保健品。经常吃桑葚能明显提高人体免疫力,有延缓衰老、美容养颜的效果。

葡萄

葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,可以给心肌补充营养。另外,葡萄的钙、磷、铁含量比较高,含有多种维生素和氨基酸,葡萄是老年人、女性、体弱贫血者的滋补品。

石榴

石榴是非常好的补血水果之一,石榴营养价值特别丰富,含有我们人体所需的营养成分,有维生素c和b族维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示,石榴果实含碳水化合物17%,水分79%,糖分13-17%,其中维生素c比苹果高1-2倍,脂肪、蛋白质含量少,果实以新鲜为主。红石榴富含矿物质,具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分,含有亚麻油酸、维生素c、B6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质提取精华,能够迅速补充皮肤失去的水分,使皮肤质量更加明亮柔软。

胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经和肺经,是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。吃法:胡萝卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

黑米粥

将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。效果:黑米含有15种人体所需的氨基酸和多种维生素,对滋养脾胃有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝。做法是把韭菜洗干净,切成部分备用,把猪肝洗干净后切成部分备用的猪肝放入油锅炒,然后放入韭菜,加入适量的盐和清水,用汁。效果:韭菜能很好地补充身体的阳光,猪肝能很好地缺乏身体的血气。

糖红茶

材料:红茶、蜂蜜、红茶。做法:将红茶加入适量的杯子,用热水提取的盖子盖上几分钟后,准备蜂蜜和糖。效果:每天饭前喝一次,可以很好地保养脾胃的功能。这种方法可以很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

当归枣排骨汤

材料:排骨、枣、当归。做法:切骨头,放入热水中热烫去除血水的锅里放入骨头、枣、当归,加入适量的清水的大火烧开后,小火慢慢炖,直到骨头变软为止都可以起锅。效果:能很好地调整血气,非常适合血气不足、营养不良、贫血的女性。

大豆悉尼猪脚汤

材料:大豆、悉尼、猪脚、姜片。做法:切猪脚,加入适量姜片去味后,加入去除果核的悉尼、大豆的适量清水煮沸,大火烧开后15分钟变成小火慢炖1小时,然后加入适量的盐调味就可以起锅。效果:女性血气不足如何烹饪,这个食谱是非常好的选择。

枣桂圆茶

食材:枣、桂圆、枸杞、当归、鸡蛋、糖。做法:除了糖,把所有的东西洗干净,放入锅里用火慢慢炖,大约30分钟后加入糖一起炖,一共40-50分钟左右,材料味道好,吃的时候连汤都吃。想像茶一样喝的话,不需要放鸡蛋,其他东西煮30分钟以上也差不多。

冰糖红枣羹

食材:银耳20克,枸杞15克,枣子10个,冰糖15克,水450毫升做法:银耳用温水泡发。将银耳、红枣放入砂煲里,放入适量清水,煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

玫瑰红枣粥

食材:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法:将黑米白米按1:1的比例洗净,加水浸泡一夜。把大米放进电饭锅里,加热水煮,一定要一次加水。等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 肠癌饮食上要注意什么 大便成型便血是肠癌吗 长肠息肉会引起贫血吗 病毒性脑膜脑炎怎么办 成人肠炎吃什么药最好 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法