气血不足怎么补?饮食补血效果好,哪些食物可以很好的补气血,下面就跟小编一起详细了解一下吧。
一、吃补气血的食物
1、桂圆肉
桂圆肉中含有非常丰富的维生素a、b、葡萄糖、蔗糖、铁质等营养成分,补血效果非常显着但是,桂圆肉因为热而着火,所以不能一次吃太多。每天吃一次,每次吃十几粒补血效果很好。
2、枣
中医认为枣性温暖,具有养血保血、促进机体血液循环的效果。据研究,枣含有增加血液中红球含量的特殊成分,人继续吃枣会使颜色更加明亮,补血养生效果显着。
3、黑芝麻
我们知道很多红色和黑色的食物都有补血养血的效果。其中黑色的食物进入肾脏,有助于隐藏精红色食物补血。因此食用黑芝麻不仅可以促进肾脏生血造血,同时也能促进身体内气血循环,对于补血养血,改善气血不足的效果不容忽视。
4、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易着火的人不能长期服用。
5、黑豆
黑豆可以帮助肾生髓化血,增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
6、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补气,特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。
二、喝补充血气的茶
1、菊花茶
春天天气干燥,有些上班族每天工作对着电脑,眼睛干燥,头晕,经常喝菊花茶可以很好地缓解作用。另外,菊花茶还可以散风清热,清肝明目和解毒,菊花茶还可以治疗感冒风热、头痛等疾病,血气不足也可以多喝菊花茶,补充血气的作用很明显哦。
2、玫瑰茶
玫瑰茶在女性中很受欢迎,玫瑰茶不仅有香味,还有很好的保健效果,有很好的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。春天的时候天气干燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋润去燥、养血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜闻乐见的一种花茶,具有非常不错的醒脾开胃的功效,可以有效提高食欲、帮助消化,如果出现了食欲不振、咽干口燥、便秘腹胀的情况可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶还具有非常不错的保健作用,补气血的作用也是很明显的,可以搭配绿茶喝,但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。
4、当归红茶
当归红茶具有补血养血、暖胃、润肠通便的功效。具体做法如下:准备当归10g、红茶8g、冰糖10g。将当归除杂洗净,放入锅中,加入适量的水,大火烧开。加入红茶,用文火煮30分钟,去渣取汁,加入冰糖溶化后可以喝。