月经期间不适合运动

女性月经期间适合运动吗？据专家介绍，月经期间可以运动，除非严重经痛、血量过多或功能性子宫出血，否则可以在月经期间参加适当的运动。如果不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，可以在经期参加适当的运动。月经期间适合做什么运动呢？

行走健身：

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。走路是最平凡的行为，最经济的运动，但往往有优异的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少心脏病，糖尿病的发生的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量的强度和时间，可持续一定的行走锻炼，促进机体免疫系统功能，延缓免疫器官老化。可以增强人体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如吃完晚饭散散步，更加积极地为自己的健康加油。长期科学地坚持走路锻炼，减少体内多馀的脂肪，使身体均匀健康。

还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经期间，跳高、跳远、跑步、踢足球等剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。