八个养生小贴士五分钟养颜

25岁是女性不容忽视的分水岭，这是女性青春的分水岭，是女性心理的分水岭，是女性保守的分水岭。到25岁，皮肤可能会变差，睡个好觉就能改善，但到了25岁，只要不注意皮肤的保养就会变成日常。

女性25岁后才开始老化战争，如何抓住25岁前后的美丽，使老化更晚？主编今天教你每天5分钟的养颜持久战，天生的美女是后天的美女，25岁的一切都要归零修炼！

1、保护8小时睡眠

每天晚上上网，看美剧让你停不下来，长时间睡眠不到8小时，你的健康就会变红，特别是25岁更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。

研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。正常睡眠被剥夺时，身体过于疲劳，应激反应产生大量抗压激素，使身体适应新陈代谢的速度。第二天的食欲明显增强，对于努力减肥的人来说，结果是可以想象的。

2、不要把早餐当毒药

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态下新陈代谢的速度最低。醒来越早吃早餐，新陈代谢速度越快。

早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。

注意:茶和咖啡不能代替早餐。如果不能吃早饭的话，请不要忙着外出，带面包和水果吧。不要让肚子上午空着吃午饭。

3、用酸奶搭配饮食

酸奶是好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有丰富的钙离子，它是燃烧脂肪的催化剂。如果酸奶再搭配豆类，蔬菜，谷类等食品，会得到更好的效果。

4、增加粗粮比例

粗粮是很好的保健品。经常吃未经加工的水果、蔬菜、全麦面包等粗制食品，比食用精制食品多消耗60%的体内热量和脂肪。

没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。

5、坚持有氧运动

生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的曲线回报，先从制定一个符合自己的运动方案开始，并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。

但是，要知道逐步的道理，运动要坚持下去，不要指望一朝一夕之间功德成功。

6、每天吃维生素远离烟酒

维生素C有助于淡化和分解形成的黑色素，抑制新生黑色素，加快黑色素从表皮和血液中排出。

吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比吸烟者早10年以上，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用，饮酒会减少皮肤油脂的数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

7、5分钟精神松弛法

每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人完全放松的时候，体内不会产生抗压激素，好地休息身体的功能和皮肤，缓解紧张，释放压力。

8、左手蜂蜜

蜂蜜是细胞卫士，是优质保健品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，美容护肤，去除体内垃圾，促进内循环交换，优化体内环境。

不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对血液循环也有好处。