孩子餐后多长时间才能够运动 餐后马上运动危害大

运动不但能增强体质，还能对各种各样慢性疾病都能极好地防止。绝大多数人喜爱在餐后运动，实际上餐后立即慢跑或是运动是不可取的，会给肠胃产生刺激性，造成恶心想吐、反胃、肠胃痉挛等不适感病症。那麼对小孩而言，餐后多长时间能运动？餐后马上运动有什么伤害？

餐后多长时间能够运动

1、餐后半小时

在这个半小时内，应当以歇息为主导，不必让小孩做运动。很多人倡导餐后马上散散步，说那样促消化和减肥瘦身。那样的叫法并不合理，由于针对身体素养好的人而言，餐后轻度运动，略微散散心对身体有益处，可是小孩的身体身体素质较为差，因此 餐后应当注意休息后再运动。

2、餐后1到1.五个钟头

这一时间范围，食物的消化的最高点基本上过去，一般的运动如快步走，跑步这类的都能够渐渐地进行，可是要谨记，强烈运动是不能的。特别是在针对小孩而言，因而吃完许多 无法消化吸收的高蛋白食物和人体脂肪类食材，强烈运动不利消化吸收。

3、餐后两个钟头

这个时候，大部分小孩能够进行各种各样体育文化运动了，由于消化吸收早已进到序幕，身体也进到动态平衡的环节，这个时候也是活力最充足的情况下。可开展抗压强度很大的慢跑、打篮球。

餐后马上运动的伤害

尽管运动能增强体质，可是，餐后马上运动得话对身体的伤害则是十分大的，关键反映在下列的好多个层面。

1、血液分派混乱

餐后是消化吸收和肠胃运动的高峰时段，这个时候很多的血液关键参加在其中，但假如运动得话，全身上下的全身肌肉运动也必须很多血液参加，那样就非常容易夺得消化系统的血液量，大概血液分派混乱，既危害运动实际效果又伤害身体身心健康。

2、刺激性肠胃

餐后运动非常容易刺激性肠胃，这个时候肚子里放满了食材，假如运动得话，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，进而造成腹痛。

3、造成肠胃病症发病

餐后马上运动还会继续提高患别的肠胃病症如慢性阑尾炎等的发病机遇。慢性阑尾炎发病时痛疼较显著，并且会慢慢加剧，产生这类痛疼时应当立即就诊。

4、腹痛

餐后马上运动的最立即危害便是腹痛，关键缘故有三点，运动时血液分派迁移造成消化系统缺血性而发生消化道平滑肌痉挛；运动时全身上下过剩空气系数提升，胸骨负压力减少，导致肝部血液流回遇阻，则造成肝部积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛；餐后运动造成肠胃病症发病等。