华体会平台, > 疾病科普 > 整形美容 > 整形外科

怎样才能瘦下来呢?

整形外科编辑 华体会平台,
150次浏览

关键词: #怎样才能瘦

想瘦的不是用运动和减肥完成的,实际上用正确的减肥食谱可以实现减肥梦想。日常生活中吃太多零食容易发胖,今天教你减肥的食谱是不可避免的。在享受美味的同时可避免的吧快点来看看。

1、吃富含维生素B6的食物:维生素B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的催化剂。建议从食物中获得,维生素B6丰富于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。

2、早上吃纤维:例如,早餐加水果和蔬菜有助于控制下午的食欲。

3、自制沙拉酱。蛋黄酱一勺含有100卡路里,西红柿沙司只有16卡路里。用西红柿沙司代替蛋黄酱混合沙拉,可以减少84卡的热量。芥末、柠檬汁汁或苹果醋,热量更低。

4、吃早饭。早餐是打开一天新陈代谢的关键。营养师推荐理想的早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+水果或蔬菜+鸡蛋。

5、无油烹饪。可以用汤、红酒、柠檬汁等代替油来烹饪菜肴。

6、每天25~30克纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,可以产生饱腹感,降低饮食欲望。全麦、豆、坚果、干果均为高纤食品。

7、吃干净卫生的食品。

8、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。

9、每天摄取1000毫克钙。热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙,比每天摄取600毫克的钙,3个月平均减去2.7公斤的体重。

10、饭后吃1~2粒奇异果。奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

11、每周吃四次鱼。鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

小编相信醋会瘦,很多人都不知道,但光喝醋并不是所有人都能接受,还是需要找到正确的方法来实现。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 骨关节痛是不是肾炎 腹泻性低钾血症的原因 肝硬化浮肿还能活多久 为什么得痛风会脚痛 轻型地中海贫血严重吗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项