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最影响女性体型的部分可以说是腰腹。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪离心脏很近,最容易被动员进入血液循环造成危害,是名副其实的心腹患者。因此,腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比例女性在0.85以上时,腹部脂肪是必不可少的。
如何快速减少腹部多馀脂肪,使其平坦?介绍30天有效的腹部速效平坦法。
一、热身活动10分钟,全身出汗后,用保鲜膜捆扎腹部5~6层。
二、平卧做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上半身固定,双脚抬起弯曲腿和抬头练习,以收紧和减少整个下腹周围为目的。
腹外斜肌练习:完成上下腹练习后,进行各种腰转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉腹部,躯赶脂肪。七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
小编发言:腹部是最容易堆积脂肪的地方,为了迅速减少腹部多馀的脂肪,可以尝试有用的运动。
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