肚子上的赘肉怎么减呢?以下五个要领要记住。
1、无时无刻腹部
平时不管走路还是站立,都要记住用力收缩腹部,配合腹式呼吸,最初可能会觉得很辛苦,但习惯很好,过了一会儿就会有意外的惊喜,看到自己小腹的肌肉变得牢固,不知不觉就能甩掉肚子。
2、坐姿要端正
特别是长时间坐在办公室里的女性,坐姿要端正,不要驼背或腿帅。端正的坐姿不仅仪容漂亮,还能使腹部和臀部紧张,臀部线不易变形,腿线也变好。
3、绝对要勤奋运动
平时要多运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。另外,办公室的女性,利用办公室的椅子,把上半身伸直,骨盆倒在后面,坐在屁股上,慢慢拉屁股,紧张的地方恢复原状,最初可能不习惯,但习惯有助于刺激胃肠蠕动,促进体内废弃物的排出,不再困扰肚子。
4、不要忍耐,多吃蔬菜
平时不要忍耐,忍耐容易膨胀肚子,忍耐习惯,直肠粘膜迟钝,惯性便秘,肚子变小!另外,平时多吃蔬菜类,有促进胃肠蠕动、便意的效果。
5、使用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法实际上很简单:我们呼吸时,腹部膨胀,呼吸时,腹部收紧。起初可能不太习惯,但慢慢做就习惯了。这样有助于刺激胃肠蠕动,排出体内的废物,同时也能使气流顺畅,增加肺活量。
小编发言:要有平坦的小腹,必须有长期的战斗决心,闭上嘴,张开腿。